如何讓寶寶愛上吃飯？讓寶寶愛上吃飯有什麼妙招？飢餓療法能讓寶寶愛上吃飯嗎？“飢餓療法”的核心是：不再“逼迫”孩子吃飯，每天固定好吃飯時間和地點，除了必要的加餐之外，不再給任何零食和奶，讓寶寶有“飢餓感”，從而有主動進食的慾望。
一、適合“飢餓療法”的場景
1、不肯吃飯，餐椅上只玩不吃，愛打挺，餐椅坐一會兒就要下來，其他時間愛喝奶，吃零食；
2、需要哄喂、追喂、看電視喂，也只能暫時哄住吃一點，其他時間有零碎的零食吃；
3、正餐不願意吃，吃幾口就離開餐桌，愛吃零食、甜食，冰淇淋等
……
可以看出，適合“飢餓療法”的共同點是：
的正餐不好好吃，但在非正餐時間會喝奶吃零食。
如果孩子在非正餐時間也是什麼都不吃，好像根本就不知道餓一樣，那麼千萬不要盲目用飢餓療法（原因後面分析）。
二、“飢餓療法”具體怎麼做？
怎麼做呢？很簡單，堅持這四個字：定時定點。
定時用餐，定點吃飯。
第一步：規劃好吃飯時間表，固定吃飯地點（小寶寶固定坐餐椅，大孩子固定做坐餐桌）；
第二步：每天固定按時間表吃飯（上下浮動不超過半小時），用餐時間定爲20～30分鐘，時間一到，收走所有碗筷；
第三步：不論吃飯還是喝奶，都按固定的時間安排來，其他時間不給任何零食和奶；
這個方法的最大的好處是：建立規律的飲食，讓身體進入飢餓～進食的良性循環，戒除隨時隨地吃、愛吃零食的壞習慣，養成健康飲食好習慣。
看似簡單，實則很難。我見過不少家庭的孩子，正餐不肯吃時，大人的做法一方面威逼利誘哄，一方面又縱容孩子下餐桌後吃零食，這樣怎麼可能讓孩子再回到餐桌上吃飯呢？
零食好吃，而且可以邊玩邊吃，既好玩又自由隨意，孩子當然不願意規規矩矩坐在那裏吃飯，那樣多沒意思，反正不吃也有零食吃，不會餓，孩子沒有判斷和自我約束能力，自然是隨心所欲的。
要想順利實行這個方法，其實要改變的是大人。
大人必須下定決心，站好立場，堅持原則；大人若搖擺不定，顧慮重重，沒有原則，這個方法就很難見到效果的。
三、大人如何配合“飢餓療法”？
堅持“定時定點”，其他需要配合的是：
1、 如果寶寶吃一會兒就不肯再吃，大人要反覆提醒和強調：“現在是吃飯時間，如果不吃下了餐桌就沒有吃的了，只能等下一頓”！
孩子一開始可能不以爲然，但當下了餐桌真的不再有食物可吃，下次你再再餐桌上重申規則時，就會有所顧慮了；
2、不要因爲孩子的哭鬧而妥協，可以安撫情緒，但不要丟掉原則；孩子也在試探你的底線，當你讓步後，他就會認爲哭鬧有效，下次還會這樣做；
3、要讓吃飯有“儀式感”：洗手、坐餐椅、戴圍兜、單獨的餐盤和食物，讓寶寶知道，這是要吃飯了，要想不餓肚子，就應該好好吃飯，在餐桌上就吃飽；
4、全家人步調一致，不能媽媽這邊堅持不給零食，奶奶那邊卻私下悄悄給，開始實行計劃前，老人要提前溝通好，確保行爲一致；
5、孩子喊餓的時候千萬不能責備他“誰讓你平時不好好吃飯！”，這樣會適得其反。
你可以做出很“同情”但是又“無奈”得舉動，假裝幫孩子好吃的，當然最後並沒有找到，或者一起做別點別的事轉移注意力；
6、平時應多帶寶寶進行室外活動，增加熱量消耗，幫助產生飢餓感；
7、不用擔心孩子一兩頓少吃或者不吃會影響生長髮育，反而長期沒有飢餓感纔是很糟糕的事情！
四、“飢餓療法”常見問題答疑
如果寶寶在非正餐時間也什麼都不吃，整天都吃的特別少，那麼一定不要盲目採用“飢餓療法”，而是要積極找到孩子不吃飯的原因再對症改善。
比如缺鋅、缺消化酶、便祕、感染、腸胃損傷、脾胃虛弱等情況，孩子都可能表現爲沒有食慾、挑食、厭食。
這些情況不是不能用飢餓療法，而是不能只用飢餓療法，用飢餓療法的同時要積極調理糾正。
飢餓療法可以讓孩子養成規律吃飯的好習慣，不論是否有其他異常，都可以配合一起用。
開始“飢餓療法”後，你可能還會遇到很多問題，我總結如下：
多久能見效？
一個星期左右。
真的一點都不吃，強迫坐餐椅就只會哭，這樣沒有關係嗎？
沒有關係，堅持原則，妥協就前功盡棄了。
剛開始孩子會哭很正常，因爲習慣被改變了，總會不適應不自在。如果一哭大人就妥協，孩子會覺得哭就能達成自己的意願，以後只會更加有恃無恐。
可以不坐餐椅嗎？
餐桌可以固定位置，強化吃飯的儀式感，也能讓寶寶更專注吃飯。
如果寶寶不坐餐椅，在不看電視沒有玩具的情況下也可以坐着認真吃飯，當然也可以不坐餐椅，但是那基本不可能，而餐椅是引導好好吃飯的很好的工具，應該利用起來。
第三天就開始見效，可是後面又不好好吃了怎麼辦？
很正常，繼續按照飢餓療法原則來就可以。
飢餓療法期間，效果很可能會反覆，因爲習慣的養成不是一天兩天，要糾正過來同樣不可能立竿見影。孩子覺得新鮮配合你一時，之後就會想方設法回到原來習慣的進餐模式，想要徹底改變並不容易。
晚上孩子喊餓，可以給奶喝嗎？
飢餓療法期間，奶是要正常喝的，睡前那頓奶也不要少，如果確實因爲白天吃太少，半夜餓的醒來，可以給奶喝，飢餓療法不是酷刑，偶爾一頓奶也不影響大局。
早飯和午飯都只吃一點點，下午可以多吃點水果嗎？
飢餓療法期間，除了正餐，加餐是可以正常吃的，但是加餐的量不可以影響正餐，如果正餐吃的很少，而加餐卻可以吃多，會讓孩子對餐後加餐有期待，更加不會好好吃正餐，所以加餐量需嚴格控制。
有時候奶奶會給一小塊餅乾行不行，是不是要堅持原則不要給？
是的，即使只是一小塊餅乾，也可能成了成敗的關鍵，要想這個方法順利進行，家裏所有人都要統一行爲和口徑，尤其不要當着孩子面討論關於吃飯的話題，任何相關的都不要討論，越自然越好。
最後，“飢餓療法”不僅僅是讓孩子回到餐桌好好吃飯，在這個過程中，也培養孩子的專注力，自我約束力，讓孩子更加明確是非對錯的概念，最重要的，是通過規律飲食，獲得健康的身體，茁壯成長。
願每個孩子都愛上吃飯。
