你的寶貝愛吃飯嗎？從事兒童營養工作3年多的時間裏，每天可能被寶媽問到最多的問題我家孩子不愛吃飯，怎麼辦？
每當看到這樣的問題的時候，其實我都不知道怎麼回覆，一句不愛吃飯，就拋給我期待我的回覆，我理解媽媽們的心情，但對於我來說太難回覆了，孩子不愛吃飯不是一兩天造成的，所以真的回覆起來也不是一兩句說的清的，而且寶寶情況不同，原因也不好一概而論;但其實歸結爲一重要原因就是“寶寶不餓”，說實話，我有時會回覆讓寶貝餓着，很多寶媽會質疑我的專業度，其實這也許就是真諦;爲了“統一回復”媽媽們，我決定寫一個系列文章，從讓孩子愛上吃飯第一步、第二步、第三步.....這樣寫下去，把我從事兒童營養調理工作的理論與實踐結合起來，給媽媽們講解一下如何讓寶貝愛上吃飯;希望能幫助到媽媽們，更新頻率可能不會特別高，但我會認真的對待這個系列的寫作，你們的認真閱讀，你們的期待就是我寫下去的動力;
很多媽媽都希望找到一種“萬能”的方法，輕鬆解決寶貝不愛吃飯的問題，就像很多想減肥的姐妹們一樣，恨不得希望一覺醒來肥肉已經遠離自己，可真的沒有“捷徑”可走，也沒有一勞永逸的辦法;所以我最想說的是，作爲家長，我們首先要有一個好的心態，理性對待孩子不愛吃飯這件事，多換位思考、認真分析原因、然後去改變、實施、行動;分析出一千種原因，都不如踏實的去實施;找到我的家長很多都是這樣的：苗媽，我家孩子不愛吃飯，貧血，你給我一份食譜參考吧，苗媽，我家孩子4歲了還要餵飯，你給我一份食譜吧......;你們的心情我真的特別理解，一般我會先跟你們講一些道理，分析原因，可是你們總是迫不及待的需要食譜，甚至直接了當的說我就是需要食譜，覺得食譜就是萬能藥，就像最後一根“救命稻草”，但事實上，食譜給了你，寶貝吃不下去也是起不到任何作用的呀~所以，面對孩子吃飯的事情，請家長多一些理性，同時也不要把飲食調理想的那麼神奇，食物就是食物，它不治病，它真的不治病，同樣，她對每個人的調理效果也不一樣，所以不要對任何食物有過高的期望值;我們需要做的是，養成規律的飲食習慣，均衡飲食纔是王道;今天就來說說如果開展養成規律的飲食習慣~
讓寶貝愛吃飯第二步-增加飢餓感
家長辛苦做了一桌子飯菜，孩子甚至一口不吃，在不吃與“勸吃”之間拉開持久戰，家長失去耐心，日復一日的惡性循環... 追着餵飯、玩玩具、看電視甚至打罵，統統用上，孩子不愛吃飯，成爲大多數家庭的困擾;造成這種現象的重要原因是什麼呢?大部分的罪魁禍首就是家長，每次我這樣說，都會被否定甚至挨批，但我還要說，改不改變請家長自己斟酌;排除疾病因素，大部分孩子不愛吃飯都是因爲餵養不當、錯誤餵養習慣等原因導致寶寶失去了進食的本能~
一、爲什麼寶貝沒有了“飢餓感”
我們爲什麼要吃飯，這個道理大家應該都懂，就是感覺餓了,肚子咕咕叫了，反饋信號給大腦讓我們有進食的慾望了;飢餓，是我們人類的本能，有了飢餓的感受，就會讓我們產生吃東西的想法，但很遺憾的是，很多家庭的錯誤餵養方式，讓寶貝的這種飢餓的本能喪失了，就出現很多媽媽問，爲什麼我的寶寶不知道餓呢?殊不知這罪魁禍首就是家長自己;
案例：
1、紅紅寶寶1歲4個月，是全職媽媽，我曾經調理的一個孩子，早晨起牀後喝奶，不到一個小時開始吃早餐，家長覺得早餐吃的太少，半個小時後又餵奶，又擔心自己母乳不夠寶寶不吃飽，半個小時又吃點餅乾零食，加餐又要喂點水果，到了中午飯覺得寶寶還是吃的太少，接着又是這種擔心接着各種喂，最後的結果就是告訴我每一餐都吃幾口甚至不吃，都吃的太少了，每天媽媽都在這種擔心吃不飽，擔心餓，然後不停喂吃的這種狀況中焦慮的度過~
2、希希寶貝 3歲，也是我曾經調理的一個男孩，身高體重發育嚴重不理想，他家的情況就是家裏人多力量大~爺爺奶奶專職照顧娃，媽媽工作也不忙，全家以寶貝孫子爲核心，每到吃飯點輪番上陣開展餵飯持久戰，追着喊着喂，最糟糕的是，爺爺奶奶輪番“偷着”給零食~導致孩子經常夜裏睡不踏實、消化不好等一系列問題的出現~
這樣的案例還有很多很多，這些孩子的共同特點都是不知道主動吃飯，吃飯都是“被逼”的一樣，知道原因是什麼嗎?在這種不間斷的進食情況下，消化系統中的各種消化酶不停的分泌，來幫助消化食物，但不停的進食，消化酶，消化液就得到不充分的釋放，相當於得不到休息一樣，很多寶寶零食不離口，消化液不停地分泌，胃腸不停的蠕動而得不到休息，長此以往就會是消化功能紊亂，最後造成惡性循環，寶貝失去飢餓感;吃飯時，消化液就會供不應求，吃的食物在胃裏，不能很好地被消化吸收，接着又有食物進來，就像我們打開電腦文件一樣，不停的打開，而不進行處理，自然就會“死機”，孩子自然就沒有食慾了，必定不好好吃飯，愛吃的多吃，不愛吃的一口不吃，漸漸的就會形成挑食、偏食的毛病。這樣的案例特別多，爺爺給點零食後奶奶又給，吃飯時外婆追着喂，爲了讓寶貝多吃幾口，各種玩具哄騙，實在不吃，辛苦做一頓，一氣之下語言恐嚇寶貝吃飯，都是讓寶貝失去飢餓感的原因;
所以，我們就是要增加飢餓感，經常有寶媽來問，寶寶不吃飯怎麼辦呀，我通常回答餓着，可能有的寶媽會覺得我太沒水平了，跟沒回答一樣，但其實這真的是真理;那說了這麼多，到底怎樣讓寶貝有飢餓感呢，做法非常簡單，餓着的方法就是定點定時法，具體怎麼做呢?
二、如何還寶貝“飢餓感”-定點定時法
接下來就給大家介紹讓寶貝本能的飢餓感迴歸的方法-定點定時法;
1、前期準備：
心裏準備：做任何一件事前，我們都要有充足的心裏準備，不僅僅包括執行者和被執行者，也包括家裏的旁觀者，就像找到我做調理的孩子一樣，必須家裏人表態會積極配合我才接，否則只是抱着試試看的態度，我都會婉拒的，因爲你自己本身都沒有堅定的信念，即使花錢了也很難認真的執行和實施的;所以，開始實施前，全家人都要做好“改變孩子不愛吃飯這種狀況決心”的心裏準備;
孩子的溝通準備：大人準備好了，接下來就是跟孩子的溝通，要明確告訴孩子，從“明天”開始，我們要養成一個好的飲食習慣，好好吃飯，這樣以後纔會健康成長，長的漂亮......;媽媽會給你做好每一頓飯，然後我們一起吃，如果你不吃，也不會有零食，直到下一頓飯你纔會有吃的;(我只是簡單舉例，具體怎麼跟寶貝溝通，我想家長是最瞭解自己孩子的，以孩子的接受模式來，可以用繪本、動畫片引導都是可以的，目的就是告訴寶貝要好好吃，和不吃的“後果”)
2、開始實施“定時定點法”：
首先帶着寶貝去商場購買一個寶貝喜愛的小鬧鐘，可以讓寶貝自己挑選;帶回家然後告訴寶貝吃飯之前與寶寶來個時間約定，把時間調整到30分鐘;開飯前跟寶貝說我們要開飯嘍，跟孩子一起把玩具收拾好，洗好手，餐椅就位，準備開飯嘍~
開飯前，跟寶寶再說說明一下，溫和的態度說哦，告訴寶貝今天媽媽給你做了什麼好吃的，菜都叫什麼名字，把鬧鐘調好，跟寶寶講鬧鐘響或者從哪指到哪這一餐就結束了，我們就要收走了~請鼓勵寶寶好好吃飯，但也必須明確的告訴寶寶，如果不吃，飯就沒有了，直到下一餐纔會有吃的~
接下來咱們就和寶貝共進餐了，家長要引導寶貝進食，家長每次給寶寶裝飯和菜的時候不要一下裝滿滿一碗，要一次少裝一些，然後吃光光了可以再次添加，同時也給了你肯定、鼓勵寶貝的機會;寶貝如不吃，不要用語言、表情、動作等傷害她，心平氣和的溝通引導，然後堅定的告訴寶貝不吃飯的後果;
請記住，因爲與寶貝有約定，時間一到或鬧鐘一響，我們就明確的告訴寶寶這次吃飯的時間到了，然後讓寶貝知道食物被收走了，沒有東西可以吃了;讓孩子離開餐椅;直到下一餐的時間，期間不要給任何零食;如果寶貝小喝奶，要控制好量，不能刻意增加餵奶量和次數;就這樣重複進行下一餐、第二天、第三天、第四天......;直至孩子飢餓感逐漸恢復~
3、注意事項：
①、孩子哭鬧怎麼辦?加餐還能吃嗎?
最怕看到的就是因孩子哭鬧，而無原則的就變成餵飯、給零食，給看電視~這樣導致前功盡棄，也會讓孩子看到只要她一哭鬧，家長就會妥協，所以，家長必須有原則，孩子哭鬧，引導、安撫，但不能失去原則;
加餐根據月齡具體而定，但正常加餐是要吃的，但不可以給額外的零食和奶，切忌;
②、適合人羣：
此方法適用於1歲以上的孩子，很多家長可能會說2歲以下孩子怎麼溝通呢，其實2歲以下孩子糾正起來更容易，而且不要以爲她不理解你的話，該說的就跟寶寶說~
③、多久看到效果：
這個真不好明確的回答，從我做調理的經驗來看，一般7-10天就會有一定的效果;主要看執行的力度和全家的配合程度等多方面因素;但請記住，沒有一勞永逸的方法，如果改變了，就放鬆，可能日後還是會迴歸的，所以好的習慣請堅持~也不要奢望長期的餵養不當能一兩天就改觀;
4、增加飢餓感的其它方法：
剛剛講的“定點定時”的方法，可以說是從本質上幫寶貝恢復飢餓感，但我們還可以依靠增加消耗讓寶貝產生飢餓感，因此我們平常要帶寶貝多運動、多戶外互動、多曬太陽，不僅增加消耗，而且促進體內營養素的吸收;
很多媽媽說這樣的做法太嚴格、太殘忍、太激進、太刻板，餓壞了怎麼辦?其實孩子很聰明的，我們人體是智能的，只要有飢餓感，自然會吃，一兩頓甚至兩三天不怎麼吃餓不壞，也不會營養不良，反而長期的沒有飢餓感纔是槽糕的事情，畢竟一個習慣的改變不是靠一兩頓飯就能起到很好的效果，但這個飲食習慣糾結過來了，會終身受益的，所以請家長權衡好，用一段時間的努力，把之前的不合理餵養方式改掉，讓寶寶今後的成長規律起來，是不是很好呢?“定點定時法”對孩子是一次改變，對家長也是一次嚴峻的心理考驗。
