孩子經常出現腿腳痠痛的症狀，是缺鈣的表現嗎？並不是全部都是這樣的，有可能是生長痛，這個時候需要補充 一些鈣元素。
很多寶媽反饋孩子在成長過程中經常會出現腿痠，腿疼現象;，尤其是膝蓋部位，到醫院拍片子也沒發現問題。這可嚇壞了不少寶媽;下面就一起來看看這究竟是怎麼回事?
醫生說：對於成長髮育中的孩子來說，腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。
大多的孩子腿疼的部位是膝蓋，這是由於孩子成長髮育的比較快，骨骼生長迅速，導致鈣以及維生素D的缺失，引發腿疼，這屬於生長疼痛。
還有的孩子由於白天的運動量巨大，導致酸性代謝產物堆積，也會引起肌肉疼痛。
另外入冬、立春時節，季節轉換，也是孩子腿疼的多發期，這個時期要注意孩子的腿部保暖。
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。腿疼的時候可以採取熱敷的方法，輕揉。白天孩子運動的時候要勞逸結合，鍛鍊身體也要循序漸進。在飲食方面，要督促孩子喝些牛奶，補充鈣質。
寶寶補鈣吃什麼效果好?
別迷信骨頭湯 它只是個傳說
1、骨頭湯
參考量：100ml=4mg鈣
來個套路的說法，骨頭湯應該是史上被“炒作”起來的補鈣食譜之一了，這當中與以形補形的飲食文化脫不了關係，大部分人也都認同骨頭湯補鈣這一說法。而事實上骨頭湯的補鈣效果，也就那樣，還不如牛奶來的強呢。據悉100ml的骨頭湯裏，只有4毫克左右的鈣。
30倍!牛奶補鈣完勝骨頭湯
2、牛奶
參考量：100ml=120mg鈣
長不高、禿枕、肋骨外翻，寶寶的這些身體特徵，經常會被誤認爲是缺鈣，所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補鈣，選擇補鈣產品、製作補鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。
200倍!黑芝麻屬補鈣聖品
3、黑芝麻
參考量：100g=800mg鈣
黑芝麻可謂是植物中補鈣聖品，100克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，而且黑芝麻中含有促進鈣吸收的鎂，所以芝麻芝麻無論從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭辯的優勢勝出了，而且對於那些乳糖不耐受的朋友來說，也是一個好消息，芝麻作爲植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。
225倍!蝦皮含鈣量巨高
4、蝦皮
參考量：100g=900mg鈣
蝦皮可是被稱爲“鈣庫”的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮裏大約有900mg的鈣和30g的蛋白質。
需要注意，補鈣的是蝦皮!蝦皮!蝦皮!不少媽媽都有同樣的誤區，就是以爲是蝦就能補鈣，於是常給寶寶做蝦肉吃。真相是，大部分的鈣都藏在蝦殼裏，不是蝦肉裏，所以吃蝦皮纔有更好的補鈣效果。
