有些寶媽在問需不需要給孩子補充DHA，很多寶媽都會有給孩子補充DHA，大家都說要補充DHA，一定要給寶寶補嗎？
問：我家寶寶已經快4個月了，目前是母乳餵養，平時吃着維生素D和鈣片，有朋友跟我說要開始給寶寶補充DHA了，我從備孕到生寶寶都挺注意營養的，還請專門的營養師做了規劃，現在需要額外給寶寶補充DHA嗎？
很多新媽媽從懷孕的時候，就被灌輸“要補充DHA”的概念，這樣寶寶才能更聰明，寶寶出生後，又忙不迭地給他添加DHA滴劑。但是，你真的知道DHA是什麼嗎？一定要給寶寶添加嗎？
什麼是DHA？
DHA，學名叫“二十二碳六烯酸”，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例約佔50%，因此，對寶寶的智力和視力發育很有好處。
哪些食物裏含有DHA？
母乳中含有DHA，而且含量比較豐富，因此堅持母乳餵養的話，寶寶體內的DHA含量也在不斷的積累。另外，哺乳期的寶媽如果每天吃一些DHA或α-亞麻酸含量較多的食物，這樣就可以確保寶寶源源不斷的從母乳中獲取DHA。因此，建議哺乳媽媽多吃富含DHA和ALA的食物，如深海魚類、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油、深色蔬菜、堅果等。
海洋魚類、某些海藻或低等真菌是DHA的重要來源。另外，蛋黃內也含有DHA。所以當寶寶開始逐步適應吃輔食後，可以慢慢添加海魚、蛋黃。
需要額外補充DHA滴劑嗎？
這個問題目前沒有統一的說法，因爲這要視寶寶的飲食情況是否均衡來看。不過一般來說，母乳或市售的正規的配方奶都含有豐富的營養素，其中就包括DHA，所以不用刻意補充DHA滴劑也可以令寶寶健康成長。當然，如果適量添加，也有一定的輔助大腦發育的作用。但是，過量補充卻起不到更多的作用，因爲如果攝入過多，人體將會把它當作能量消耗掉。
按照現在的國際標準，建議根據嬰幼兒體重，每天攝20毫克/公斤。並且，嬰幼兒最好選擇藻類提取的DHA補充劑。因爲魚油中含有EPA，它有擴張血管、抑制凝血作用，因此對嬰幼兒不僅不利，而且有可能會造成出血問題。而且魚油DHA還有可能造成寶寶過敏問題。
魚油不是魚肝油！雖然名字相似，但完全不同。魚油主要富含EPA、DHA。魚肝油主要成分是維生素A和維生素D，因此也稱作“AD合劑”。
