“醫生怎麼辦？我孩子的視力檢查報告說有假性近視！”
假性近視，顧名思義是指“非真正近視，在驗光當下眼睛肌肉處於緊繃狀態，導致對焦不準”而產生的情況。有可能是驗光時太緊張了，也可能是長時間近距離用眼導致，這時點散瞳劑讓肌肉放鬆後再檢查，就知道孩子其實還沒有近視。但“假性近視”同時也是個警訊，敲響了父母對孩子“快要近視”的警鐘。
近年來，孩童近視比率大幅增加。一年級學生的近視率接近2成；六年級學生的近視率則已超過7成；在青少年中，近視更高達8成，裏面有2成是高度近視。這是許多眼睛慢性疾病，如白內障、青光眼、黃斑部病變、視網膜病變等的危險因子，嚴重的話會導致失明。
孩子一旦罹患近視，若沒有適當的治療，平均每年會增加100度，而且越早近視，越容易發展成高度近視。建議3歲以上就要定期接受視力篩檢，每年定期檢查1～2次，及早發現非常重要。
先來了解一下造成近視的成因。除了遺傳，主要還是跟孩子在不知不覺長時間近距離用眼有關，像是惡名昭彰的3C產品，看書、畫畫、寫功課也都包含在內。
提醒爸爸、媽媽，孩子2歲前千萬不要接觸3C產品，即使孩子長大了些，也儘量要避免“3C育兒法”，每天看螢幕時間不要超過1小時。
依據健康訪問調查結果，2歲以上未滿12歲有近視的兒童，假日每天看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間爲233.4分鐘，其中觀看或使用手機、平板等3C產品的時間則達到84.7分鐘。
除了近距離用眼，環境光線的不足、缺乏戶外活動等都是讓家中寶貝近視的原因。調整孩子的生活習慣，有以下6大重點：
１.用眼時需保持適當距離、注意光線
不論看書、寫字或者是看螢幕，建議要維持35公分以上的距離，但是用公分來說實在抽象又麻煩，可以提醒寶貝們至少維持一個手臂（指尖到肩膀）的距離。 注意周遭的光線是否充足，螢幕如果比環境光線亮太多、或暗太多，我們的雙眼會需要更使勁地去看清楚，是很傷眼的，所以要儘量讓螢幕與周遭光線一致，這也是爲什麼有些3C產品有自動調節螢幕亮度的功能。
２.“3010法則”或“20－20－20法則”
“3010法則”就是近距離用眼30分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘。 美國眼科醫學會推廣的“20－20－20法則”，是每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6公尺）外的物體至少20秒。
不論孩子是看書、看3C，只要是近距離用眼，都建議依照上述方法讓眼睛適時放鬆，休息的時候轉動轉動眼睛、眨眨眼，都是很好的方式！
以上兩種方式都可以，爸媽可依自己的習慣選用。
３.多多曬太陽
由於現在處於防疫期間，父母可以讓孩子玩樂時在窗邊或陽臺曬曬太陽，陽光對緩解近視加深是很有效的，這也是爲什麼戶外活動充足的孩子較不容易近視，但別忘了幫孩子擦點防曬乳或在陽光正烈時戴太陽眼鏡，避免紫外線的傷害！等疫情過去，就多多帶孩子出門玩耍，儘量每天在戶外活動2～3小時。
４.睡眠很重要，讓孩子的雙眼好好休息
晚上是中醫肝膽經進行身體大排毒的時間，中醫理論說“肝開竅於目”，而膽經又是肝的表裏經，在經絡循行上也與眼睛密切相關，所以睡眠的重要性自然不言而喻！
因此爸媽一定要提醒孩子早點上牀睡覺，儘量要在晚上10點前就寢。
５.避開地雷食物，均衡飲食，給眼睛充足的營養
中醫向來強調忌口，除了飲食均衡以外，還要注意孩子周遭常出現的地雷食物，最基本的就是要避開生冷、炸辣烤等刺激性或調味較重的食物。而孩子們最喜歡的糖果、餅乾也在忌口名單上，能少則少，如果能不吃是最理想的，儘量多讓孩子接觸天然、不加工的食物。
６.簡單的眼部穴位揉按，增進親子感情
透過按摩，除了可以促進眼部的血液循環、讓眼睛放鬆，還可以培養親子感情，下面就介紹4個穴位給爸媽們，只要有空閒時間均可做按壓以放鬆眼部，每個穴位揉按10下就可以換下一個穴位，我們可以運用指腹幫孩子按壓，按壓時詢問孩子的感受，稍微感到酸脹就可以，不要太用力，纔不會傷到眼睛。
攢竹穴（眉頭處）
魚腰穴（眉毛中點）
太陽穴（眉尾與眼尾連線中點的後方凹陷處）
承泣穴（瞳孔直下，眼球與眶下緣之間凹陷處）
除了揉按穴位，單單把手心摩擦溫熱，輕敷在雙眼上，也可以有效放鬆眼睛。
如果已經很努力預防，孩子還是近視了，這時就建議要積極治療，有些孩子在使用角膜塑型片時可能會碰到清潔不當造成感染問題，或者使用散瞳劑時出現畏光、視力模糊的狀況，這時可以透過中醫用藥、鍼灸，調整體質。保護孩子的視力，中醫能幫助！防治近視，從小做起。
