新手媽媽的睡眠感悟，我是唬唬媽，一枚新手媽媽，寶寶16年12月份出生，掛喂追奶成功卻養成了奶睡娃兒，這篇想說說我的睡眠感悟。新手媽媽的睡眠感悟，我是唬唬媽，一枚新手媽媽，寶寶16年12月份出生，掛喂追奶成功卻養成了奶睡娃兒，這篇想說說我的睡眠感悟。
此刻，娃兒正在我身旁安然入睡，如天使一般美好。
關於睡眠，感觸極深，從娃兒出生回家到現在，我經歷了許多媽媽都曾經歷過的懵懂、疲倦、煩躁、無助、彷徨、糾結。
上述的形容詞大抵是描述了一個過程。而其背景是，我有一個奶睡的娃兒。
因爲剖腹產和娃兒黃疸住院七天的緣故，爲了追奶，虎妞回家後幾乎是掛在了我身上，幾乎每一次餵奶都得一個小時以上，每每坐得腰骶疼痛難耐、躺得腿痠腳麻。
經過不懈努力，還算是追奶成功實現母乳，但是虎妞出月後，則形成了奶睡的習慣，甚至含乳頭入睡以達到吸吮需求。
並且虎妞因爲跟我睡大牀，而拒絕了睡小牀。
作爲新手媽媽，十分彷徨，我擔心不睡小牀和奶睡可能帶來的困擾，因此決定做出改變，爲自己和寶寶定下了目標:
養成睡小牀習慣
培養晝夜意識
建立睡前儀式
戒掉奶睡
減少夜奶次數
這是一個遞進式的目標，其之間有些相輔相成的聯繫，因此需要逐一突破。
01我將小牀從獨立小牀改爲拼牀，相信許多媽媽都是這麼做的，然後每天在小牀跟寶寶做遊戲、講故事，並跟寶寶樹立小牀是自己的意識，約一個月的時間，寶寶適應了！
小土注：大牀拼小牀一定要注意固定住，最好是能夠牢牢夾在牆和大牀之間，不要讓小牀有機會脫離大牀，留下縫隙。
附上之前另一位網友發給我的視頻，記錄了寶寶墜牀的過程。再次提醒大家一定要注意安全。
05
自從戒奶睡成功後，虎妞的夜奶次數除了經歷飛躍期那幾天外，已經成功從3.4次改爲了夜奶1次，第一覺也可以維持在4-8小時左右，第二覺維持在2.5-4小時左右。
白天吃玩睡模式：白天的睡眠質量提高對夜間睡眠有着至關重要的作用。
在一個月的努力糾正下，寶寶順利從玩吃睡過度爲吃玩睡，這樣避開奶睡聯想，也可以形成寶寶良好的日間活動習慣。
目前寶寶白天放電的方式主要爲趴趴、翻身、溜公園、看布書或繪本等。
白天的睡眠時間逐漸從30~45分鐘準時醒過度到平均1~2小時。
鑑於寶寶已進入4個月，我將寶寶的吃奶間隔結合吃玩睡模式從3小時左右間隔調整至4-5小時左右的間隔。
心得和小技巧
黃昏覺比較重要，一般30-45分鐘對促進夜間睡眠的效果都已經很有成效了
白天睡得好晚上才能睡得好
一定要抓好睡眠信號，如果寶寶在煩躁中入睡，會比較難哄睡，哪怕哄睡了也比較容易驚醒
建議四個月以上逐漸戒襁褓，依賴了比較難戒
在哄睡過程中，我會抱一個枕頭，以相對保持自己和寶寶的距離，讓她減少對媽媽身體的奶味的聯想
哄睡後我會睡的離寶寶遠一點，以免聞到奶味而醒來
有時候寶寶醒來不一定是餓，可以排查尿、屎、熱了、冷了、蚊子以及是否長牙、飛躍期、疫苗、大運動發展干擾等因素後，再作判斷，可以嘗試拍拍或者安撫的方式替代塞奶
找一到兩個寶寶喜歡的物品，在其哭鬧時分散注意力
四個月以上建議可以拉長餵奶間隔，睡前一頓奶儘量餵飽，白天充分放電，條件允許可以多帶至戶外玩
順應孩子的天性，一切量力而行，不要過於勉強，如果寶寶特別抗拒，也許寶寶並沒有做好準備，這時也許需要媽媽更有耐心，找到合適的時機再逐步引入，循序漸進
無需過度保護，適當的噪音是可以接受的，不要讓娃兒在過分安靜的環境中保持睡眠
其實許多人認爲娃兒天生就會睡覺，其實不然，睡眠之於娃兒是需要學習的，而他們的老師，大多是時常陪伴入睡的媽媽。
因此，作爲媽媽，一定要有一顆強大的內心和樂觀的狀態，不求迅速達到某種狀態，至少在媽媽和寶寶共同學習和進入狀態的過程中，可以保持一種良性的、快樂的過程，相信寶寶的能力，總會給你帶來意想不到的驚喜。
當然，家人的支持和鼓勵，同一戰壕，也是相當的重要的，睡眠和帶娃都一樣，並不只是媽媽一個人的事！
06
後記：
現在寶寶逐漸出現了自行搖頭、吃安撫巾或手自主入睡的跡象，但仍需輔助拍拍、摸頭等手段進入迷糊狀態方可實現自主入睡。
近期也許因爲翻身的緣故，寶寶不時會在夜間第一覺的2~3小時左右閉眼大哭。
出現這種情況時，我會先在旁觀察是否可以自行安撫入睡。
如果不能，則先進行拍拍或摸頭安撫，如仍無法緩解，則抱起拍哄入睡後放下繼續睡眠，這個過程一般持續5~15分鐘即可安撫入睡。
我相信寶寶會迎來完全自主入睡的一天，耐心期待着！
