很多家長都擔心寶寶會缺鈣，其實當寶寶真的缺鈣時，很可能也缺乏別的微量元素，因爲人體內很多元素就像“木桶原理”一樣是相輔相成的，單獨缺乏某一種礦物質的情況並不常見。
很多家長都擔心寶寶會缺鈣，其實當寶寶真的缺鈣時，很可能也缺乏別的微量元素，因爲人體內很多元素就像“木桶原理”一樣是相輔相成的，單獨缺乏某一種礦物質的情況並不常見。
比如缺鈣的同時也很可能缺鋅。
在電視廣告：“孩子不愛吃飯，補鋅是關鍵”的影響下，大家都知道寶寶挑食厭食跟缺鋅有關，但其實鋅的作用遠遠不只這一點。
鋅被稱爲“生命之花”、“智力之源”。鋅參與腦細胞發育、免疫物質形成、性腺發育以及各種能量代謝，它對孩子的體格、智力、免疫等的都有很重要的影響。
據預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果：我國少年兒童的缺鋅率高達60%，相當於每2個孩子中就有1個缺鋅！缺鋅的情況已經是非常普遍了。
那麼缺鋅具體都會有哪些症狀呢？我們一起來理理。
1、挑食厭食
鋅會影響寶寶味覺素的合成，它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用會，缺鋅會讓孩子“食不知味”，表現爲食慾差挑食厭食。當然寶寶不愛吃飯的原因有很多種，並不能直接判斷爲缺鋅，缺鋅是一個參考方向。
2、生長髮育緩慢
鋅能促進生長髮育，缺鋅會導致寶寶身高和體重都增長緩慢，相比同齡小孩顯得更矮小。
3、反應慢、多動、注意力不集中、理解能力和學習能力都比較差。
4、免疫低下
鋅參與免疫物質的形成，缺鋅會因爲免疫低而導致反覆感冒發燒、反覆感染，口腔潰瘍、鵝口瘡等也很容易反覆。而且特別愛出汗、易盜汗。
5、傷口不易癒合
出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎。
6、異食癖
會吃和啃咬一些不能食用的東西，比如：咬指甲、衣物、頭髮、紙屑、生米、牆灰等。
7、地圖舌、草莓舌
地圖舌是一種慢性邊緣剝脫性舌炎，有資料顯示地圖舌、草莓舌這種舌損害可通過補鋅來改善，可見它們也跟缺鋅有關。當然並不是絕對的 ，導致地圖舌的原因有多種。
8、指甲不光滑、有白斑、頭髮稀黃缺乏光澤，視力下降等。
如果以上症狀同時存在超過4～5種，應高度懷疑缺鋅，不確定的話可以去醫院做個檢測再讓醫生評估下是否需要補鋅。
當然了，如果等症狀都出來再補鋅就太被動了，預防遠比治療重要，孩子的健康耽誤不得。
比如以下這些情況就應及早做預防：
1、早產兒
寶寶出生時體內的鋅元素來自媽媽孕期飲食儲備，而儲備的黃金時間是孕末最後一個月。
如果寶寶提前出生，很可能造成先天鋅不足。
2、非母乳且添加輔食後不吃動物性食物
母乳含鋅量高且吸收率高，這是配方奶所不能比擬的，喝奶粉的寶寶比母乳寶寶更容易缺鋅。
添加輔食後，絕大部分的鋅需要從食物中攝入，如果寶寶不吃或者家長沒有給予肉魚蛋這類動物性食物，就會很容易缺乏。
3、非常好動、愛流汗伴食慾漸退
有的寶寶特別好動，而且動輒出汗，尤其是夏天經常大汗淋漓，出汗會帶走一部分鋅，經常大汗且食慾漸退時，可適當補鋅。
有資料顯示，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克左右。
4、短期內大量補鈣或者鐵
比如佝僂病需要服用鈣和vd，缺鐵性貧血需要服用鐵元素，由於體內鈣、鐵、鋅的吸收是競爭關係，短期內突然補充鈣或者鐵，會抑制鋅吸收（前提是突然大量單獨服用哦，天然食物中鈣和鐵鋅同時存在要另當別論）。
需要注意的是，補充劑的鈣鐵鋅最好不要同時吃，會影響吸收，可以白天吃鋅，晚上吃鈣、鐵，錯開時間來吃，提高吸收率。
5、腹瀉
腹瀉會增加鋅的丟失，有研究顯示，寶寶腹瀉時補鋅（大於6個月的，每次20毫克，小於6個月，每次10毫克）可縮短腹瀉病程、減輕症狀。
如何預防？儘量母乳餵養；
早產兒喝母乳的話媽媽可以補鋅通過乳汁傳給寶寶，喝配方奶的應在醫生的指導下增加鋅製劑；
添加輔食後儘快嘗試富含鋅的食物，做到均衡膳食，不挑食偏食；
補鈣或者鐵以及寶寶腹瀉期間，應補充鋅元素。
如何補充？食補和鋅製劑兩種途徑。
富含鋅的食物有：
牡蠣、扇貝、生蠔（最高）等貝殼類；
紅肉類（豬瘦肉、牛肉、羊肉）；
堅果類（花生仁、芝麻、核桃）。
其他植物性食物如大豆製品、穀物類也有鋅但是含量不高吸收率也低，鋅主要存在動物類食物裏。
補鋅產品：酵母鋅、葡萄糖酸鋅都可以。
鋅不可盲目補，鋅過量危害大！離開劑量談補鋅都是耍流氓，補鋅量應該在推薦攝入範圍內，雖然鋅很重要，但不建議毫無緣由的長期吃鋅產品。過量補鋅可能造成鋅中毒或者導致孩子性早熟的。
根據中國居民膳食指南建議的攝入量：
