楠楠的身體狀況總是讓媽媽着急。她動不動感冒咳嗽，有時候咳嗽會延續很長的時間。最近楠楠的咳嗽剛剛好一點，新的狀況又出現了，不愛吃飯，好不容易吃下去一點，就會馬上要大便，但是大便並不順暢，要在馬桶上坐很久才拉得出來。
楠楠的身體狀況總是讓媽媽着急。她動不動感冒咳嗽，有時候咳嗽會延續很長的時間。
最近楠楠的咳嗽剛剛好一點，新的狀況又出現了，不愛吃飯，好不容易吃下去一點，就會馬上要大便，但是大便並不順暢，要在馬桶上坐很久才拉得出來。關鍵是大便稀溏，常常還有不消化的食物，菜葉、蔬菜、吃什麼拉什麼。
呼吸系統的問題纔剛剛好一點，消化系統怎麼又出問題了呢？楠楠媽媽剛剛安定下來的一顆心又急起來。她帶楠楠去做了檢查，發現指標都正常，大便裏並沒有病毒和細菌。
這個結果真是讓楠楠媽頭疼。爲了促進吸收，楠楠媽給楠楠吃了一個多月的益生菌，大便次數不頻繁了，但依然是吃什麼拉什麼，吸收狀況並沒有太大改善。最近幾天，媽媽還發現楠楠身上開始起溼疹，手上、腿上起了好幾塊。
爲什麼會這樣呢？聽完楠楠媽的描述，我也不由得深思起來。
如果單純地從症狀分析，是脾的運化出了問題。皮膚溼疹與反覆咳嗽也是脾運化不足，肺熱導致的。但是爲什麼吸收狀況會這麼差呢？
爲了清楚瞭解楠楠的狀況，我讓楠楠媽在自然光條件下拍個楠楠的舌頭照片過來看看。
一看到楠楠的舌頭照片，我有點懵，楠楠的舌苔較爲黃膩，整個舌頭看起來有點腫脹，這是典型的溼氣重的表現。
我趕緊看了一下楠楠媽的地點，顯示是廣西南寧。
我大致明白了楠楠問題的原因。慎重起見，我又問了楠楠媽楠楠平時的飲食習慣，有沒有大量用藥。楠楠媽告訴我楠楠平常很愛喝冷水，因爲南寧天氣熱，家裏還常常會給她喝一些清補涼等清熱去火的飲品。用藥方面，楠楠以前生病的時候，曾經大量用藥，抗生素等都大量使用過。
聽了楠楠媽的解釋，我基本確定楠楠的吸收不好、皮膚溼疹應該是溼氣重引起的。
廣西南寧溼氣大，空氣中本來就有大量溼氣，這是外部環境中的溼氣。在溼氣重的環境中處久了，溼氣很容易侵蝕身體，進入體內。
現在生活條件好了，大家的生活方式也有了很大的變化：天天呆在空調房，少運動，少曬太陽，餐餐大魚大肉，動不動就喝冷飲，吃冰品，這導致體內的溼氣排不掉，所以70%的人存在溼氣重的問題。
越來越多的小朋友也有溼氣重的問題，這也是生活習慣的改變導致的。孩子更愛吃肉、甜食、零食的攝入量比較大，這都是生溼的；很多家長對孩子保護過度，大一點又功課繁忙，這都導致他們運動少、出汗少，冷飲孩子也吃得不少，所以很多孩子也有溼氣重的問題。
楠楠身體狀況一直不好，大量吃清熱去火的食物，大量用藥，清熱去火的食物大多比較寒涼，抗生素也是寒涼的藥物，這些藥物進入體內會造成身體的寒涼，加重脾虛。
在中醫裏面，脾是負責管理水液的。脾氣足的時候，進入身體的水溼就能正常被運化掉。但是脾不足的時候，水溼的運化能力就會出狀況。溼氣運轉不掉，就會留在體內。
不管是從外部因素或是內部環境來說，進入體內的溼氣都在不斷增加，身體運化溼氣的能力越來越弱。
如果不及時進行處理，溼氣在體內越積越多，身體就會出狀況。打個簡單的比方，天氣晴朗的時候，天上飄着幾朵淡淡的雲，隨着水汽蒸發越來越多，雲越來越厚，最後變成雨。
身體的溼氣也是一樣，剛開始的溼氣很容易排出體外。但是天長日久，溼氣越積越多，身體就會感覺難受。
大家只要考慮生活實際的狀況就能理解了。當空氣中的溼度變大時，尤其陰雨綿綿的天氣，人會腰痠背痛，感覺很不舒服。傷口、關節都會痠疼。這是外界溼氣的影響。
溼氣在體內增大後，身體自然就會受到很大影響。有的會頭疼腦暈，四肢沉重，身上就像穿着一套溼噠噠的衣服一樣，又黏又膩，渾身不舒服。溼氣困擾脾臟時，就會食慾欠佳，飯量降低，吸收變差，大便不成型。
如果溼氣一直沒有排出去，他們就會變成痰佔據身體裏的空隙。這裏的痰與我們所理解的吐出來的“痰”不一樣，這是一種無形之痰，但是它的危害卻非常大。
原本氣血佔據的地方，充斥着痰溼，人就會覺得整天沒有精神，相應的出現氣血不足，對於寶寶來說，痰溼會加重呼吸道問題，增加皮膚溼疹等問題的發病率。
楠楠就是典型的溼氣困擾脾臟導致的。中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧爲食，以肉食爲主了，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。脾運化不足，自然不愛吃飯，食慾不振，胃口不好，吃下去的食物，消化吸收也會有問題，脾胃運轉無力，吃進去的食物消化不了，不能正常吸收，所以大便不成形、有很多不消化的食物，這都與溼氣有關。
溼又最容易滲透，當溼氣遇寒則是寒溼，溼是最容易滲透的。溼氣遇寒則成爲寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因爲南方溼氣比較重，寒溼襲人。有些寶寶舌苔又白又厚，就是典型的寒溼。寒溼狀況下，寶寶更容易感冒受涼。
溼氣遇熱則成爲溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。寶寶舌苔從白厚轉爲黃膩時，寒化爲熱，就會出現各種溼熱的狀況，溼熱非常難處理，很多寶寶反覆支氣管炎、發溼疹、扁桃體炎等就是溼熱導致的。
溼氣遇風則變成風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，比如風溼性關節炎，非常難治好。
聽了我的介紹，楠楠媽恍然大悟。改善楠楠的狀況，最先要做的原來是祛溼。
我告訴楠楠媽，祛溼以下這些事一定要做：
首先，常通風，多抽溼。保持家庭環境的乾燥。
溼氣分爲 " 外溼 " 和 " 內溼 "。外溼主要是由於外界的天氣潮溼或因涉水、淋雨或居家潮溼，溼邪入侵體內導致的。
南方大多數地區溼氣都很重，大部分地區年平均溼度高達77%，一進入梅雨季節，天氣連日陰沉，降水連綿不斷，到處都是溼噠噠的。人體感覺非常不舒服。
潮溼、不通風的環境會導致人非常不舒服，尤其現在空氣污染嚴重，溼氣包裹着霧霾顆粒，更容易對寶寶弱小的呼吸道產生影響，導致寶寶呼吸道反覆出狀況。
所以，在家庭環境中備一臺除溼機非常重要。當家庭環境變得乾燥，就更容易遠離外溼。
仔爸腰不好，空氣中溼氣一重，他就腰疼。爲了讓他舒服一點，兩年前，我特意在家裏備了除溼機，每次溼氣一重，就趕緊把除溼機打開。真是不開不知道，一開嚇一跳，有時候一下雨，即使關着窗，門窗緊閉，室內的溼度也可以高達85%-90%，難怪人特別難受。
除溼機一工作，溼氣下降後，他的腰疼就會迅速緩解。我自己以前沒有那麼明顯的感受，自從使用除溼機以後，也越來越明顯的發現差異。沒用除溼機以前，一下雨人就感覺渾身乏力，脾氣暴，憋得慌。使用除溼機以後，空氣變得乾燥，心情也隨之舒暢多了。
所以祛除外溼非常重要。對寶寶而言，祛溼更重要，溼氣重，寶寶更容易出現呼吸道問題和皮膚問題。
所以，環境中的除溼一定要做。不要讓寶寶長期呆在潮溼的地方，也儘量不要到外面潮溼的地方玩耍。溼氣大、陰雨天時不要常開窗，要抓緊抽溼。特別是陰雨季節，不妨多開抽溼機或者暖氣，讓室內保持乾爽。這樣對寶寶是很有幫助的哦！
二、多運動，排溼邪
運動出汗是最有效的排水的方法。很多家長害怕孩子出汗後一吹風身體受涼，生病。也害怕孩子運動磕着碰着，就不讓孩子運動出汗。這其實是非常錯誤的做法。孩子運動出汗對身份是非常有好處的，既能排溼，增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分。
爲了孩子的身體健康，一定要讓他們多運動，在運動中出汗排毒。仔仔從小長到大，很少因爲運動出汗受涼感冒。運動出汗是好事，很多孩子運動後感冒，不是出汗引起的，而是運動後體溫升高時，沒有及時做好保暖工作。在運動停止時，身體會涼下來，這個時候就要馬上保暖，不讓孩子脫衣服，孩子就不會受涼。
同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分。運動後，也不要在大汗淋漓時洗澡，大汗淋漓時全身毛孔都是張開的狀況，馬上洗澡，溼氣就會從毛孔中進入身體，變成內溼。所以運動出汗後，最好兩小時再洗澡。
三、祛溼湯喝起來
祛溼可以通過食療來改善，祛溼的食療方最經典的是紅豆薏仁湯。
具體方法是：紅豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。需要注意的是，因爲紅豆和薏米都是涼性的，所以這個方法更適合夏天食用。廣東廣西天氣熱，適合用這個方法。
像楠楠這種脾弱的狀況， 我讓楠楠媽在紅豆薏仁湯里加了幹山藥，可以補脾補肺補腎。如果寶寶心火旺，脾氣大，可以加入蓮子和百合，清心潤肺。
如果有受寒的狀況，則不要喝薏米，因爲薏米是寒性的。這個時候改用花椒水泡腳更好，抓一把花椒，放在水裏，煮開，放溫後泡腳。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料放在菜裏當調料來燥溼暖胃也可以。
如果溼氣已經變成痰溼，舌苔厚膩，白的像霜一樣，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰溼的表現。可以用古方“溫膽湯”來泡腳。
具體操作如下：
配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。
所有的藥材先放入水中浸泡一小時後，大火燒開約20分鐘後，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫後濾去藥渣泡腳即可。如果溼氣特別重，可以早晚可泡一次。
這些食療方法溼氣重的成人也都能用。
四、艾灸祛溼
我自己用下來，艾灸祛除溼氣的效果非常，在泡腳的同時，使用艾灸，往往祛溼效果更明顯。
自己在家艾灸，推薦買6-7個聯罐，全部點燃後，綁在腹部或背在背上。
中脘、神闕、關元，天樞等穴位排溼的效果非常好。這些方法成人也可以用，產後的媽媽往往還有子宮虛弱，宮寒等症狀，艾灸也可以直接把陽氣輸入子宮，改善宮寒的症狀哦！
而背部是人體最重要的經絡樞紐，督脈、膀胱經以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部對疏通經絡，排除溼氣的效果也非常好。
除了這些地方，還可以灸足三裏與腳底的涌泉，這兩個穴位都能幫助排出溼氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。
五、少吃冷甜食、溼滯的海鮮
預防溼症要從生活習慣的改變開始，溼氣的來源就是大魚大肉，精細的白米白麪，所以要從源頭上控制，減少肉類食物的攝入，減少甜食、零食等食物，多吃粗糧，多吃綠葉蔬菜和水果。
另外，還要少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮。脾胃溼則容易引起過敏，溼困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等溼滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。
楠楠媽媽趕緊給家裏買了一臺除溼機，並用艾灸和食療並用，給楠楠除溼。在次基礎上，配合補脾的手法，一週後，她就發消息給我說楠楠的大便正常了，沒有消化不良。還給我看了楠楠的舌頭照片，楠楠的舌頭不再腫脹，舌苔也變成了薄白苔，楠楠的精神也變好了。這就是祛溼帶來的直接效果。
很多媽媽自己可能非常注重祛溼，但是卻不太注重給孩子祛溼。現在的環境、飲食習慣等都導致溼氣過重，給寶寶祛溼也是讓寶寶健康、少生病的關鍵哦！
