嬰兒大腦發育，除了學習和鍛鍊，營養的支持非常重要。在嬰兒智力、語言、視力發育的關鍵時期，如果營養元素不足，是今後如何學習和鍛鍊都無法彌補的。所以在嬰幼兒輔食中，媽媽們一定要注重這些營養元素的添加。那麼促進嬰兒大腦發育的關鍵營養有哪些呢？嬰兒大腦發育，除了學習和鍛鍊，營養的支持非常重要。在嬰兒智力、語言、視力發育的關鍵時期，如果營養元素不足，是今後如何學習和鍛鍊都無法彌補的。所以在嬰幼兒輔食中，媽媽們一定要注重這些營養元素的添加。那麼促進嬰兒大腦發育的關鍵營養有哪些呢？
DHA
DHA，俗稱“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成部分，能促進語言中樞的發育，對寶寶智力、視力、語言的發育至關重要。缺少DHA的寶寶，大腦物質會不足，這是通過學習和鍛鍊都無法替代的。研究顯示，添加DHA餵養的寶寶智力發育指數更高，認知發育更好。在嬰兒智力發育和語言發展的關鍵時期，營養供給對發展孩子的智商和語言至關重要。
含DHA的食品
深海魚類：鰻魚，帶魚，沙丁魚，金槍魚以及比目魚，蝦蟹，貝殼類墨魚等。
堅果類：如亞麻籽，核桃等等。
膽鹼
膽鹼是一種有機鹼，它的作用是促進乙酰膽鹼的合成，而這種物質是參與記憶過程的重要神經遞質，也被稱爲“記憶素”。他是專門在神經細胞之間進行信息傳遞的“快遞員”。只有乙酰膽鹼水平正常時，信息才能傳遞，大腦思維才能活躍，寶寶才能正常的記憶和思考。膽鹼很難靠身體合成，主要從食物中獲取。
增加膽鹼的食物有：
肉製品：雞肉和魚特別是牛乾的單件含量非常高。
雞蛋：雞蛋的膽鹼主要集中在蛋黃。
奶製品：牛奶奶酪和酸奶等乳製品也是膽鹼的主要來源之一
水果乾果：花生，西番蓮，覆盆子和草莓等漿果膽鹼含量高。
葉黃素
葉黃素有比較強的抗氧化作用，能夠抑制活性氧自由基的活性組織活性氧自由基對正常細胞的破壞，提高機體免疫力，保護寶寶的大腦在不受傷害。葉黃素還是藍光的頭號殺手，起到保護眼睛的作用。高水平的葉黃素攝入，可以保證寶寶的視覺發育和大腦的健康。葉黃素在人體的含量特別少，一旦消耗就必須及時補充。
含葉黃素最豐富的食品：
獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，其次是黃玉米和蛋黃。另外在很多蔬菜中，如菠菜，甘藍菜，綠花椰菜等等，也有豐富的葉黃素。
這些營養素都是寶寶無法通過自身合成的營養元素，必須要食物補充。媽媽們千萬要注意在嬰兒輔食中增加這些營養元素，均衡飲食，寶寶才能更加聰明。
