“我家三個人有兩個人都因爲空調咳嗽感冒，但我離不開空調，開着空調26℃都覺得熱。”但可能也有的孕媽會擔心：吹空調容易生病啊！天熱孕媽可以開空調，只要把這些該注意的方面都注意到就好了，舒服還能避免生病。孕期趕上…
原標題：天上“大火爐”，腹中“小火爐”，三伏天裏孕婦如何防暑？附攻略
文丨京媽說，原創內容。
“自從入伏，真的是立馬感覺不一樣了，坐着都出汗，風也幾乎沒了，古人還真是智慧，太準了” 昨天娃爸邊扇扇子邊和我誇讚先人的智慧。
進入伏天，也就是進入了一年中最熱的時節，正常人都熱的沒胃口、睡不好、情緒煩躁，更別說 懷孕後本身就怕熱的孕婦 了。
“我家三個人有兩個人都因爲空調咳嗽感冒，但我離不開空調，開着空調26℃都覺得熱。”這是剛剛和一個懷孕8個月的朋友聊天，她說到的。
天上“大火爐”，腹中“小火爐”，進入三伏天后，本來就怕熱、出汗多的孕媽該怎麼過呢？
依京媽說，如果家裏有空調，當然是吹空調了。能舒服點，爲啥要熱着呢？
但可能也有的孕媽會擔心：吹空調容易生病啊！
就像前面朋友家，老公和女兒都因爲吹空調生病了。
但其實，這些情況 並不是因爲吹空調，而更可能是 吹空調方法不正確。比如：
① 空調從來不清洗，裏面就會藏着很多會導致呼吸道感染的細菌，就可能會出現感冒咳嗽。
② 空調直接對着人吹，或是坐在空調的出風口處，也會因爲持續的涼空氣而讓局部出現冷痛、麻木甚至僵硬。
剛看到的一個熱搜，就是一個男孩子 戴着風扇睡覺，結果臉被吹歪了，不管是空調還是風扇，直接對着人吹肯定是不行的。
③ 長時間開空調讓室內過於乾燥，也容易引起嗓子不舒服，甚至咳嗽等，不過這種情況在北方常見，南方比較潮溼，開空調時反而需要開抽溼模式。
④ 空調開的溫度過低，導致室內外溫度過大，也容易讓人感冒生病。不少人就是這樣，剛從外面回來一身汗，一進門就打開空調，而且溫度還特別低，一下子溫差過大，也容易感冒生病。
這樣一分析，就很清楚了，開空調生病的多半是使用不正確。
天熱孕媽可以開空調，只要把這些該注意的方面都注意到就好了，舒服還能避免生病。
孕期趕上三伏天，除了熱之外，孕媽還可能因爲熱更吃不好、睡不好。
懷孕後，由於肚子越來越大，再加上孕期激素變化，會讓部分孕媽 食慾不太好，感覺餓但又不知道想吃點啥。
晚上睡覺也是，因爲肚子的原因，總擔心壓倒裏面的寶寶，再加上尿頻、胎動，會 入睡困難或是頻繁醒來。
本來就很不舒服的孕媽，若是氣溫再高點，就讓孕期更難熬了。
那在三伏天這段時期裏，孕媽該怎麼吃、怎麼睡，給胎兒提供穩定的環境，讓寶寶更好的生長髮育呢？
▲ 飲食：清淡+均衡
先來說說吃的方面，懷孕後營養需求比平時要多，因此要增加營養補充，但是建立在營養均衡的基礎上，也就是各類營養都要補充的剛剛好。
不知道每天哪類食物吃多少的孕媽，也可以參考下面這張中國營養學會給出的《孕期膳食寶塔》。
另外，三伏天暑氣重，飲食也要儘量清淡，少吃油膩的食物，注意補水，還可以適當喝點解暑的湯水，做好防暑。
還有 飲食安全 方面，還有需要特別提醒的幾小點：
時節美食，比如小龍蝦、燒烤等，儘量少吃或不吃，一定要吃的好要確保新鮮衛生，儘量自己在家做； 冰激凌、雪糕、冰鎮水果等冰涼食物，最好不吃或少吃，以免吃的過涼胃腸不舒服； 剩飯剩菜不要吃，夏天氣溫高，剩下的飯菜很容易變質，孕婦也儘量不吃，以免吃壞肚子。
▲ 睡眠：神器+妙招
再來說說三伏天該咋睡，才能睡得更好。
神器，就是孕婦枕頭，這是不少孕媽推薦過的，睡覺時抱着孕婦枕頭，支撐腰背部、肚子，還可以把腿搭上去，讓身體放鬆下來，提高睡眠質量。
妙招，就是 提高孕媽睡眠質量 的一些小方法，比如：
白天 減少午睡、適當增加運動量； 睡前 做些簡單的動作、聽聽輕柔的助眠音樂、洗個溫水澡、提前喝杯牛奶等； 如果實在熱，開空調睡，可以開客廳空調，調好溫度、蓋好肚子。 還有就是 睡姿，不一定非得左側睡，可以選擇自己感覺舒服的姿勢，當然除了趴睡。
以上就是孕婦安度三伏天的一些妙招，包括吃喝睡及生活的一些注意事項等，你有沒有覺得進入三伏天后更熱了呢？平時有沒有開空調呢？也歡迎來分享你的一些生活妙招。
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