當媽媽們把大事小事都攬在自己身上，沒有適當調整好心態時，時間久了，就容易疲憊、容易心理失衡，最終導致情緒上的奔潰。那麼這位媽媽當即就會覺得自己是被愛的，人生依然是美好的，負面情緒是有人傾聽的，久而久之，抑鬱的…
原標題：生完寶寶後抑鬱，真不是因爲媽媽們嬌氣！
有時候我們以爲抑鬱離我們很遠，但事實上，抑鬱離我們很近，尤其是產後抑鬱。
世界衛生組織研究表明，60%到80%的婦女在孕期或產後，會有不同程度的抑鬱，雖然這其中有一大部分會很快痊癒，但仍然有20%會發展成抑鬱症。
中國每年有1500萬以上的新生兒，這意味着，有一千多萬的媽媽，面臨着產後抑鬱的風險。
那麼，是什麼導致產婦患上抑鬱症呢？
最常見的原因有三種：沒有得到很好的休息、沒有適應角色轉變的衝突、沒有獲得情緒上的共情。
1.沒有得到很好的休息
都說生孩子就是在鬼門關走了一趟，但凡經歷過生產的人，都能證實此言非虛。
我作爲一個順產寶媽，對此更是深有體會，那種錐心刺骨的痛、那種夜不能寐的辛勞，在孩子出生之後的那幾天，更爲明顯。
一邊要承受傷口的痛，一邊要承受一小時一次的母乳餵養，好好睡覺幾乎成了奢望。
如果有幸母乳充足，自己倒可以在孩子睡下之後也睡一覺，雖然會有各種餵奶時的疼痛，但相比母乳不足，加上不得不一次次忍受撕裂的疼痛，爬起來泡奶粉的媽媽們來說，又相對好了許多，但也只是相對而言。
我記得自己剛生完孩子，還在醫院的那幾天，幾乎沒有睡覺，整個人一直處在疲憊、勞累卻無法入睡的痛苦中。這也直接導致了整個人臉色蒼白、奶水不足、情緒不佳。好在第三天順利出院回到家，我愣是睡了整整四個小時，直到這一覺醒來，我才覺得自己好像活過來了。
因爲奶水不足，寶寶一直是混合餵養，再加上小傢伙幾乎每天早上六點就會醒來，醒來可以玩三個小時，於是婆婆會在六點準時把孩子抱走，給小傢伙衝上一瓶奶粉，讓我一覺睡到九點。
我一直覺得自己沒有患上抑鬱症，很大程度要歸功於婆婆，她給了我足夠的時間休息。
爲母則剛，其實是一種美好的想象，有時甚至是一種枷鎖。
一個人得不到休息，情緒就會開始搗亂，身體就會開始報警，對產後媽媽們來說，最大的幸福，莫過於睡一個好覺。
2.沒有調整好心態
從孩子出生的那一刻起，媽媽們就開始對自己催眠，一心一意想要做一個“完美媽媽”，凡是與孩子相關的，都想親力親爲，同時，情緒上又會變得異常敏感。
孩子一哭就開始緊張，擔心孩子是不是不舒服；孩子睡得安穩時，又情不自禁去試探鼻息。
當媽媽們把大事小事都攬在自己身上，沒有適當調整好心態時，時間久了，就容易疲憊、容易心理失衡，最終導致情緒上的奔潰。
上個月，朋友生了一個7斤重的大胖小子，我們問她狀態怎麼樣，她說：“除了餵母乳，其他事情能讓老公做的，都讓他做了，所以現在感覺並沒有很辛苦，倒是孩子爸，經歷了陪產、陪坐月子，現在總說養一個孩子太不容易了，老婆辛苦了。”
我和另一個朋友直誇她機智，懷孕的種種不適只有媽媽們才能親身體會，所以生產和坐月子時，有丈夫陪同，並且放手讓丈夫去做更多的事，他們才能真正體會到生養的不容易，纔會對妻子有更多的體諒。
當媽媽們調整好心態，不對自己要求嚴苛時，抑鬱就失去了侵襲的機會。
3.沒有獲得情緒上的共情
當一個飽受抑鬱折磨的媽媽對丈夫說：“我感到非常痛苦，非常不開心，覺得很累，不知道該怎麼辦？”
那一刻，她最想要的，是丈夫的理解和體諒。
如果這個時候，丈夫說：“親愛的，別怕，你辛苦了，帶孩子你一定是累壞了，先好好睡一覺，把娃交給我”。
那麼這位媽媽當即就會覺得自己是被愛的，人生依然是美好的，負面情緒是有人傾聽的，久而久之，抑鬱的情緒就會離她而去。
相反，如果丈夫說：“不就是生個孩子嗎，大家不都是這樣的嗎，爲什麼別人可以好好的，你就這麼多問題呢，太嬌氣了吧。”
那麼這位媽媽，大概率是如墜冰窟，抑鬱也將進一步纏繞着她。
都說“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，對於產後的媽媽們來說，共情尤爲重要，因爲身體上的種種痛苦，已然是無人可以代替的，所以情緒上的安撫就顯得格外的珍貴。
人，終究是情感動物，女性又天生更爲敏感，再加上產後黃體酮和雌激素水平的迅速下降，都使得產後媽媽們情緒問題加重，這就在無形中加大了抑鬱的風險。
同時也說明了，共情的意義和重要性。
通過以上三種常見原因的分析，我們可以看到，產後抑鬱最直觀的表現是：精神狀態差、易怒、易傷感、沒有激情。
所以，當你的家人、身邊的朋友，出現了類似的情況時，請一定要施以援手，請相信，這真的是一種病，而不是嬌氣。
產後抑鬱並不可怕，可怕的是，枕邊人不能分擔、不能包容、不能共情；可怕的是，沒有人可以訴說、沒有人願意傾聽。
這個世界上，最有力量的是愛—肯擔當的愛。當家人們多一些相互的體諒，當身邊人多一些適當的共情，生活是會照進更多陽光，抑鬱這種疾病，也是會徹底遠去的。
最後，祝願每一個媽媽都遠離產後抑鬱，也期待更多的人相信，抑鬱是一種病而不是嬌氣。
