丁媽的一個小姐妹，25 歲就已經當了媽，孩子剛剛三個月，正是最難熬的階段。每次她都在朋友圈快樂地曬娃，可是，很少有人知道，她其實過的並不快樂。
丁媽的一個小姐妹，25 歲就已經當了媽，孩子剛剛三個月，正是最難熬的階段。每次她都在朋友圈快樂地曬娃，可是，很少有人知道，她其實過的並不快樂。
看着孩子的臉，我總是默默地流淚，我控制不住自己的情緒，對老公對孩子大吼大叫……
我不止一次的想，爲什麼我要生孩子？我好想留下一冰箱的凍奶，一走了之……
每次她跟丁媽私信吐露心事，我都是竭盡所能開解她，我知道，她正在被嚴重的產後抑鬱情緒所困擾，丁媽想起了自己生大寶的時候，也是同樣的手足無措。
產後抑鬱，像一把無形的刀，凌遲了我們本該快樂的親子生活。
產後抑鬱症
離我們並不遙遠
說起產後抑鬱，當了媽的都有得聊，但說到產後抑鬱症，大家多半會抗拒或排斥，並覺得離自己很遙遠。
產後抑鬱，是一種情緒，一種狀態，只要得到適當和溫暖的支持，很快就能得到緩解。
而產後抑鬱症，是一種疾病，需要得到專業的治療。
50%～80% 的新媽媽，在產後的一段時間內，都會表現出抑鬱的情緒和症狀。
但是，丁媽要提醒的是，產後抑鬱如果沒有被及時發現或支持，嚴重了以後發展成產後抑鬱症的可能性也很大。
產後抑鬱症的發病機率爲 10%～15%，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病。
回想下，似乎每隔一段時間，就會有「媽媽帶着孩子跳樓」、「媽媽丟下寶寶自殺」的人間慘劇在發生。
那些媽媽之所以選擇輕生，很多就是因爲產後抑鬱沒有得到很好的疏導，最後發展成產後抑鬱症。
沒聽說過產後抑鬱症，並不代表它真的沒有發生過。更多的時候，是大家對它的的重視度不夠。
害怕患上產後抑鬱症
我該怎麼做？
產後抑鬱的媽媽，怎樣才能防止情緒惡化，發展成產後抑鬱症呢？
正面這種消極的情緒，積極主動地溝通。
作爲家人朋友，面對新媽媽的抑鬱情緒，千萬不要覺得是「矯情」。
一方面，要耐心傾聽，積極溝通，及時瞭解新媽媽的想法，
另一方面，不管是家人還是產婦自己，都應該掌握識別產後抑鬱症的知識。
丁媽小建議
參加孕產婦的自助小組，大家相互交流和支持，解決問題。如果因爲時間和地域等諸多因素的限制，可以選擇網上自助小組，比如 QQ 羣和微信羣；
參加孕婦學校培訓，有助於解決孕期和產後的一些問題。新媽媽能夠更遊刃有餘地照顧寶寶和適應社會角色變化；
注意調節情緒和壓力，不要過度疲勞；
學習產後抑鬱症的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中；
適當的鍛鍊可預防產後抑鬱，比如跑步、瑜伽等；
對於有抑鬱症病史、家族史的產婦來說，更需要時刻注意患抑鬱症的風險，建議和精神專科醫生保持聯繫，定期隨訪。
患上產後抑鬱症
我該怎麼辦？
一方面，丁媽建議出現這種情況的媽媽不要慌張，及時去綜合醫院精神科或精神專科醫院尋求醫生的幫助，防止病情加重，出現傷害自己或寶寶的悲劇。
另一方面，作爲家屬和朋友，特別是孩子的爸爸，如果媽媽平時就無精打采，還出現了悲傷、自責內疚以及絕望的情緒，一定要格外留心，及時給予安慰和幫助，讓她覺得自己不是一個人。
特別是如果身邊有做了媽媽的朋友，已經流露出「不想活了、對未來不抱希望」的情緒，可千萬不要當玩笑話，趕緊帶她去醫院看看！
最後，丁媽想說，產後抑鬱症不可怕，但不管是產後抑鬱症的治療，或者是對產後抑鬱的情緒的完全疏導，都不是一個簡單的過程，也沒有神奇的速成藥。
如果你正在經歷產後抑鬱，希望你能打開心扉，大膽尋求支持；
如果你身邊也有正在經歷產後抑鬱的媽媽，你要做的，是重視，關心，傾聽，幫助她一起，撥開迷霧找回自己。
