它是“葉酸之王”，孕婦要常吃，寶寶腦袋聰明身體棒，不懂太可惜！食材：紫薯150克、牛奶500克、燕麥100克、糖少許準備一個煮鍋，將準備好的500克牛奶倒入鍋中，開火將牛奶煮開，然後加入準備好的燕麥片，繼續煮…
原標題：它是“葉酸之王”，孕婦要常吃，寶寶腦袋聰明身體棒，不懂太可惜
它是“葉酸之王”，孕婦要常吃，寶寶腦袋聰明身體棒，不懂太可惜！前幾天有個粉絲給小猴子留言，問題大概的意思是，自己的媳婦懷孕了，不知道應該吃哪些營養的食材來保養身體，讓胎兒有一個很好的發育，經過小猴子的調查葉酸是孕婦必備的營養物質。有很多小夥伴認爲，主要是靠藥物來補充，其實食療也是非常的重要，而葉酸是孕婦必備的一種營養物質。葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多，是人體必需的物質之一，葉酸可以很好的防止孕婦貧血，保證寶寶良好正常的發育，促進胎盤發育的功效，所以在備孕或者孕期的小夥伴一定要注重補充葉酸哦。
今天，小猴子給大家分享一道富含葉酸的食材，它被稱爲“葉酸之王”，葉酸含量是胡蘿蔔的3倍，是牛奶的10倍，這道食材就是燕麥，燕麥含有豐富的蛋白質，磷，鈣，鐵等營養植物，燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是葉酸的含量最豐富，100克燕麥含有190微克的葉酸，而且燕麥還具有降低膽固醇，對脂肪肝，糖尿病，便祕也有很好的輔助療效，此外還能很好的美容潤膚祛斑，滋潤護髮的作用；將燕麥和紫薯，牛奶一起熬製，可以經常當早餐粥來喝，香濃絲滑，低卡低脂，好喝營養又補充葉酸，每週喝三四次，對身體幫助很大，而且價格非常的便宜，尤其孕婦一定要多喝，下面小猴子把做法分享給大家，小夥伴們不要錯過哦。
【紫薯牛奶燕麥粥】
食材：紫薯150克、牛奶500克、燕麥100克、糖少許
做法：1、將準備好的紫薯用清水沖洗乾淨，用刀將紫薯切成大小均勻的塊狀，準備一個蒸鍋，鍋中倒入適量的清水，將紫薯放在鍋中蒸熟備用。
2、準備一個煮鍋，將準備好的500克牛奶倒入鍋中，開火將牛奶煮開，然後加入準備好的燕麥片，繼續煮5分鐘左右。
3、將蒸好的紫薯放在入煮鍋中，用勺子將紫薯搗碎，放入準備好的糖攪拌均勻調味，然後就可以關火盛到碗中即可食用啦，香甜濃稠，好喝有營養，趕緊試試吧。
小貼士：
不喜歡吃甜的糖可以不加；紫薯不用搗得很碎哦，有顆粒狀即可；燕麥買那種即食的即可。
