懷孕前要做哪些準備 調理生活作息
1、調理飲食，在備孕時要多吃營養豐富的食物，不要吃油炸、寒涼的食物。不吸菸不喝酒。不要吃西瓜、香瓜等寒冷的水果。2、保持充足的睡眠，要注意休息不熬夜，早睡早起。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。3、適當的鍛鍊，要選擇適合自己的運動方式。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。4、放鬆心情，要保持輕鬆樂觀的心情。不要着急焦慮，越着急，越想着懷上，就越不容易成功。5、要遠離電子產品，筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育症。
懷孕前要做哪些準備 飲食調節
女性在備孕時要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。葡萄就是不錯的選擇，葡萄中含糖量高，葡萄糖能夠迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分。具有滋養養血的功效，還起到補氣虛的作用。玉米中的碳水化合物能夠提供熱量，能夠幫助女性在備孕期間補充能量。
