良好的睡眠是寶寶健康成長髮育的重要條件，但是不少新手爸媽卻總是被寶寶的睡眠問題所困擾，如睡不安穩，常常半夜醒來啼哭等。那麼如何讓寶寶擁有一個健康的睡眠呢？廣東省婦幼保健院林惠芳醫生支招新手爸媽，幫助寶寶擁有一個金質睡眠。
良好的睡眠能保證寶寶的生長髮育，因此寶寶的睡眠質量也成了各位家長關注的問題。然而，進入冬天以後，不少寶寶夜裏頻頻醒來，讓很多爸爸媽媽心煩不已、苦不堪言。寶寶睡不安穩該怎麼辦？
寶寶遭遇睡眠障礙怎麼辦？
寶寶遭遇睡眠障礙，首先要排除病理性的因素，比如是否發燒、缺鈣、缺鐵或缺鋅，是否患了外耳炎或中耳炎，是否有神經系統問題。若醫生排除了以上的病理性問題，則要考慮是否是家長養育孩子的問題。
正確撫養寶寶，給寶寶創造良好的睡眠環境，有利於培養其良好的睡眠習慣，讓寶寶健康成長。家長該怎麼做？
1、儘量不要打擾孩子的淺睡眠。
寶寶在淺睡眠時，經常有吸吮、睜眼、翻身等無意識的行爲，大人如果遇到這種情況儘量不要打擾。寶寶可能過一會就會安靜入睡了。
同時，爲了保證寶寶淺睡眠、深睡眠週期不被打斷，家長要選用能保持整夜乾爽的紙尿片。
2、保持良好的睡眠環境。
一般來說，寶寶的房間溫度以22~26℃爲宜，相對溼度保持在60%左右。
父母常常會忽略保持室內的溼度。冬季乾燥，可以使用加溼器來保溼。
同時，要保證睡眠時的安靜環境。有些家長會在寶寶房安裝隔音紙和隔音木板，但要注意質量，如果地板和粘壁紙的膠水的質量不過關會帶來甲醛等污染，危害寶寶健康。
3、慢慢學習形成晚上睡眠的習慣。
有些孩子白天睡得很香，晚上卻不睡，也有些夜裏雖能睡得多一些了，但是每隔兩三個鍾就要醒來吃一次奶。
對嬰兒來說，睡眠也是需要學習的。媽媽要慢慢地幫寶寶分辨白天和黑夜，讓他白天更多地醒着玩耍，睡覺時間主要集中在晚上。
還要注意的晚上不要讓寶寶吃太多東西，以免影響消化，最終睡眠也會受影響。建議夜裏最後一次餵養寶寶的時間可以慢慢延遲，每次推遲10分鐘，直至過渡到晚上不吃東西。
此外，寶寶睡覺時間要定時，不要想睡就睡，可以在夜晚8、9點之間喂一次奶，喝奶後讓寶寶玩半個小時，排完小便再入睡。
4、養成寶寶獨立入睡的習慣。
抱着寶寶睡確實能讓寶寶獲得安全感，但容易形成依賴。
寶寶養成獨立睡覺的習慣非常必要，但要慢慢來，6個月以下的寶寶容易發生嗆奶、胃食管反流現象，可導致吸入性肺炎甚至呼吸暫停。因此小於6個月的寶寶可以跟家長同睡，但到了5~6個月就要慢慢培養寶寶獨立睡覺的習慣，但是要放在能看得見的地方，便於觀察，防止寶寶從牀上摔下來。
