寶寶什麼時候補鈣最好

寶寶什麼時候補鈣最好

寶寶春天能補鈣，春天也是寶寶補鈣的最好時節。

原因：

研究發現，每年三至五月是寶寶、兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，出現生長性骨痛，這個時候就是提醒家長，寶寶需要補鈣了。所以說，春天是寶寶補鈣的最好時節。

注意：

在補鈣的同時還應補充維生素D，因爲維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。

如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。

兒童維生素D日供給量應爲10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例爲2：1或1：1，如果倒置或大於這個比例，就不利於鈣的吸收利用。

寶寶春季每天補多少鈣?

1、六個月內的寶寶每天補充鈣300毫克;

2、六個月後的寶寶每天補充鈣400毫克;

3、一歲以後的寶寶每天補充鈣600毫克;

4、4歲以上的寶寶每天補充鈣800毫克;

5、11、12歲以後每天都要補充鈣1000毫克。

寶寶春天補鈣可以吃什麼

1、奶酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

注意：

1、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等，這些食物會增加鈣的排出;

2、少吃高磷食品，如汽水、可樂等，這些食物會妨礙鈣的吸收。