婚後造人可不是女方一人的責任，男人也有一半的責任，想要健康優質備孕，備孕該注意哪些？接下來看看下文了解一下關於健康備孕那些事兒。
我們都知道是夫妻二人共同努力才能完美“造人”，靠單獨一方肯定是不妥的，準爸爸也要做出表率，精子質量的好壞，也直接影響到胎寶寶的優質度。提醒：夫妻只從有了“造人計劃”，準爸爸最好能來一次全面的體檢，把不利於“造人”的疾病排除掉，做精液常規檢查，查查精子的活力，避免出現問題追悔莫及。
精子的產生需要三個月的時間，因此，在準媽媽孕前三個月，準爸爸就要保持健康的生活習慣，以生產出健康合格的精子。
婚後“造人”不只是女人的事，男人也要養精蓄銳
精囊遠離高溫，因爲精子怕熱
精子很難在高溫環境中生存，所以，精囊要遠離高溫環境，備孕準爸爸不要常去蒸浴、桑拿房等，也不要沉睡把手機放在褲袋裏，或把電子設備置於腿上，緊身褲、內衣儘可能不要穿，不要開車、騎車時間太長。準媽媽在備孕時如果體重超標，要注意減肥，肥胖會讓腹股溝的溫度過高，不利於精子的產生及存活。
準爸爸要有良好的生活習慣
準媽媽在生育以前要有良好的身體，保持鍛鍊。避免熬夜降低自身免疫力，需要合理休養生息。不要吃“殺精”食物，避免降低精子的活力，像木耳、芹菜、棉籽油等。另外，大豆製品的成分中含有雌激素也會讓精子的質量下降。
備孕男性接觸菸酒也會對生殖系統造成傷害，容易導致精子數量和活力出現異常。
精子也容易受到化學物質的危害，準爸爸要注意避免進食這類食物。不經常食用海鮮及燭光晚宴，海鮮中有有害物質汞的殘留，而蠟燭，尤其是含有香味的，在其燃燒的過程中，會向空氣中釋放出有害物質汞、鉛等，被男性吸收體內，會對精子的產生形成阻礙作用。
Tips：不可隨意服藥
不少藥物會讓準爸爸的生殖系統產生不良的影響，日常生活中學見的藥物如有抗組織的胺藥、咖啡因、抗癌藥、類固醇、利尿劑類藥物等。因此，準爸爸不可隨意用藥，需要聽從醫生指導。
