每個寶寶都是爸媽的心肝寶貝，是爸媽愛情的結晶，也可以說是美好的未來和期許。現在夫妻備孕都講究科學方式，把彼此的身體調理到最佳狀態，定期檢查，隨時瞭解身體情況。
孕育生命的過程中，最辛苦的自然是準媽，母體是胎兒獲取營養物質的直接來源，所以從備孕期到孕期10個月時間，再到1年的哺乳期，女性的責任都是非常重大的，每時每刻都要保證自己在儲備能量，獲取寶寶需要的營養。
首先，女性備孕期間需要調整自己的飲食習慣：
不偏食挑食，保證營養攝入的均衡；口味清淡爲主，儘量遠離高糖、高脂肪、高熱量、辛辣刺激食物以及醃製食品；多加運動，增強代謝和抵抗力；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素；睡前1小時什麼也不要吃，水少喝，不要故意加餐。
其次，小編爲大家簡單總結了一下備孕期需要補充的營養元素以及相對應的食物，大家可以作爲參考：
1.補充葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形，可以吃葉酸片、綠葉蔬菜、新鮮水果、動物肝臟；
2.補充蛋白質，可以吃些肉類、蛋類、魚蝦、堅果、豆製品、喝牛奶等；
3.過度減脂會影響性慾、影響男性精子質量，所以還是要適當補充，可以吃魚類、肉類、蛋類；
4.備孕需要儲備一定的熱量，保持好的孕力，所以不要一心想着減肥而躲着主食不吃哦；
5.補充維生素E可以提高女性卵巢機能，增強男性精子的活力，可以吃些魚類、蛋類、堅果，或者遵照醫囑補充維生素E片，炒菜用植物油；
6.其它就是碘、鈣、鋅、錳、鐵等微量元素，是維持人體正常運轉、促進胎兒發育不可或缺的營養元素，這些營養元素我們大都可在日常飲食中獲取，不需要額外補充。
