孕前體重怎麼調理?肥胖者不但受孕難，而且就算成功受孕後，也不利於胎兒的發育，想擁有健康的寶寶，本站小編建議孕前把體重控制好，肥胖者要如何才能達到標準體重呢，快跟小編來看一下吧。
肥胖者不但受孕難，而且就算成功受孕後，也不利於胎兒的發育，想擁有健康的寶寶，本站小編建議孕前把體重控制好。
那麼，肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?
1,在合理安排飲食的基礎上，做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別爲60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。
每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少飢餓感，妊娠後不主張減肥。
2,要加強運動和鍛鍊。
運動鍛鍊以中等或低等強度運動爲宜，因爲肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3,體重過輕也不好
現代女性中有很多人追求窈窕的身材，經常節食，使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係。如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。
而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒機率增大或發育畸形。
本站溫馨提醒，孕前營養不足還會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。
