根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則：女性高潮來得會比男性慢，所以在性生活中想要享受高潮迭起，我們有這三個性愛準則教給你。
第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，並能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女子卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者爲它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們就不是愉快地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發展呢?
第二，將從性生活中獲得樂趣當做惟一的目的。在接受性專家採訪時，那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是爲了得到樂趣，因而就能採取積極主動、熱情如火的態度，也敢於要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉着什麼別的念頭。比如，有的女性懷疑丈夫有外遇，便想借助這個機會觀察他有無異常;有的女性想以此取悅丈夫，因而就十分留意丈夫的反應;還有的女性非常關心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬於那種情形，她們都把精力放在了別人身上，而不是全部投人到性生活中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。
第三，在牀上將其他事情全都拋開。一位容易達到性高潮的女性說：“我一上牀就能把所有的不快扔到腦後，一心只想着性的樂趣，於是我全身都感到輕鬆、興奮、享受……終於達到了性高潮。”如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放鬆，把情緒調整到最佳狀態，那當然是再好不過了，但對大多數女性來說，要她們馬上做到這一點，似乎還有些困難，但她們起碼要懂得，煩惱、憂慮、憤怒、心有旁鶩等不良情緒都能轉移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。懂得這個道理後，就要努力去創造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活後再有效地進行自我 放鬆，但卻完全可以做到在自我放鬆之後再去尋求性接觸。你可能不會創造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快的產生。
有些夫妻爲了給性生活創造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據性專家的報告，這種辦法並不能產生預期的效果，反而會產生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去，從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那麼破壞效果就更爲嚴重。
根據性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷髮出的聲音或單調的聲音，如風扇聲，流水聲，按摩器的聲音，還有一些錄有大自然音響的唱片， 都可能使做愛的雙方身心得到鬆弛。
