你的備孕工作做得咋樣？看看這裏吧

生孩子可不是你想生就能生的，跟誰生，什麼時候生可由不得你，接下來看看你的備孕工作做的咋樣呀，看看下面吧。

你的備孕工作做得咋樣?看看這裏吧

1、作息：不管你的工作有多忙，如果想要孕育下一代了，一定要做好權衡利弊，不要讓工作佔用了備孕的時間，每天保證充足的睡眠時間，保護免疫系統不受影響，荷爾蒙分泌正常，才能更利於優生優育。
2、鍛鍊：每天別給自己太大的壓力，保護心情愉悅比什麼補品都好，良好的情緒是健康的良藥，最好每天都能拿出時間運動，譬如慢跑、游泳，瑜伽等。
3、戒菸戒酒：研究發現，酒精對精子的殺傷力還是挺大的，而且菸草中的有害物質不僅會影響其他器官的健康，也會干預精子的質量和數量。建議至少孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
4、補葉酸：葉酸跟寶貝的發育關係重大，葉酸不足可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。
5、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是必不可少的物質。

1、優質蛋白質：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，適量的補充蛋白質是培育健康精子的重要條件。注意，不要攝入過量，以免破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，有礙受孕。

2、礦物質和微量元素：兩者對生育能力也發揮重要作用，譬如鋅、硒，參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，提高精子活力、受精、調整免疫系統等。
3、水果蔬菜：蔬菜水果中的大量維生素能夠能提高精子質量，幫助男性擁有較好的生育能力，完成正常的生殖生理活動。
4、適量脂肪：每一樣東西的存在必有其重要的意義，就譬如身上的脂肪，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，而且其中還含有精子生成所必需脂肪酸，不容小覷。