生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質對於促進精液和睾甾酮的產生有非常大的作用。
另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性慾的激素。
香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質被認爲可以有效的增強男性的性慾。
另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機能。
甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。
”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
研究發現,男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最爲顯着。
鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認爲能增強生育功能。
研究發現，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質量要明顯優於前者，生育能力自然更勝一籌。
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量，從而有助於男性不育症的治療，提高受孕機率。
補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%，還可以提高精子的遊動速度，減少畸形精子的數量。
另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質，保護前列腺和生殖系統。
胡蘿蔔有助於全面提高精子質量，尤其是在提高精子活力方面表現最突出。
研究發現,黃色橙色食物可增強精子活力，因爲這些食物含有胡蘿蔔素，人體可將部分胡蘿蔔素轉化爲促進健康的抗氧化劑。
其中包括可在人體內轉化成維生素A的β胡蘿蔔素，抗氧化劑可中和人體內自由基,防止DNA的受損。
核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。
這些物質都被認爲是有益精子發育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的並不多。
有研究發現，有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
1、飲酒
酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睾丸酮合成減少,精子生成出現障礙。
2、吸菸
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質,易損傷睾丸中的生精細胞。研究證明,每天吸菸20支,精子成活率低於50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
這些行爲可影響睾丸的散熱功能與血液循環,使睾丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續3周下降。
4、長時間電磁輻射
離電視太近或長時間接觸電腦,其產生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆製品等
國外研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。
