1、先吸口氣憋住;姿勢迅速保持仰面平躺狀;
2、用能動的肢體部分划水，不要太用力，避免浪費體力;
3、上述幾條做到後，基本可以保持頭部在水面呼吸，保持換口氣憋住的話不划水人也可以一直保持半懸浮水面狀態;
4、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除爲止;若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
5、冷靜，會一點游泳的人在水流不急的地方溺水，基本都是抽筋後慌亂造成的，所以冷靜很重要;儘量別讓水嗆到，很多人嗆到後會慌亂，越慌亂越危險;
6、特別喜歡游泳的話平時多鍛鍊憋氣能力。
