海魚就是指沙丁魚、三文魚、帶魚等海產魚類，這些魚類中都含有豐富的不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力，對於備孕的媽媽們來說是一種非常健康的食品，有利於卵子的質量保證。
雖然都說在備孕期間要戒菸戒酒，但其實適當地喝些紅酒還是可以的，因爲紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以啤酒要少喝。
備孕期間的女性平時可以多吃些豆類以及豆類製品，比如黑豆、黃豆、紅豆、豆腐、豆漿等等，因爲豆類中含有豐富的植物雌激素，每天喝一杯豆漿，或吃至少100克豆製品，可起到調整內分泌的作用，對卵泡很有好處。
備孕期間多吃一些富含鐵的食物對卵泡也很有好處，富含鐵的食物有很多，如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動物肝臟、動物血等，同時可多食富含維生素C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，以鐵的吸收。
常見的豬、鴨、雞等動物血液，其中的血紅蛋白進入人體後會被胃液分解，能與侵入人體的煙塵和重金屬一些有害物質進入反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，並且，其中大量的鐵量，又是助卵子健康的佳品。
