備孕，不知道從何時起漸漸開始流行了起來。爲了生下一個健康的寶寶，夫妻雙方都會在備孕期間把身體調整至最佳。那麼備孕期間夫妻要吃什麼？一起來看看吧。
1.多吃紅肉
澳大利亞肉類顧問委員會的一份報告表明，紅肉（如牛肉、羊肉、豬肉等）中的硒和維生素B6對女性受孕有重要幫助，可以調整婦女體內的荷爾蒙水平。這對孕期婦女和體內孩子的造血功能有很大幫助。
2.提早補充葉酸
如果你打算在下一年生孩子，最好現在就開始有意識地食用富含葉酸的食物，當然備孕期女性也可以通過補充必要的膳食補充劑、孕前維生素等營養產品來攝入必需的葉酸和維生素，這樣可以很大程度上降低新生兒出現身體缺陷的機率。
3.適量吃些乳製品
牛奶製品也是女性備孕時的必備食品，因爲它們可以爲女性提供其在懷孕期間必需的鈣質和蛋白質。
需要注意的是，雖然全脂乳品有助於懷孕，但並不意味着可以無限制地食用乳製品，尤其是冰淇淋，因爲它不但熱量高，吃太多還可能對胰島素水平產生不良影響，所以要限量吃。
4.增加吃水果的次數
澳大利亞專家針對飲食和懷孕關係的研究中也指出，不愛吃水果的女士不孕風險可能會增加50%。
研究表明，相比懷孕前每天吃三次以上水果的女性，那些每個月只吃一到三次水果甚至不吃水果的女性要多花半個月才能成功受孕。吃水果次數少的人不孕的機率比經常吃水果的人高出50%。
