對於準備要寶寶的未準爸媽來說，加強懷孕的營養是相當有必要的，但同時要注意應該科學飲食，不宜盲目進補，下面，我們就一起來看看，未準爸媽的孕前營養原則。
未準爸媽的孕前營養原則
原則一：實現標準體重。
育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。
原則二：合理安排飲食。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁菸酒及成癮藥物。
原則三：糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
原則四：健康飲食行爲。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
親親寶貝小編推薦孕前優生食譜：裏脊菱肉
材料：豬裏脊肉100克、鮮菱角500克、水澱粉30克。
調料：植物油、鹽、料酒、蔥花、幹澱粉各適量。
做法
1。鮮菱角去殼、切片;豬裏脊肉洗淨、切片，用料酒、鹽、幹澱粉稍微醃一下。
2。鍋置火上倒油，油六成熱時投入裏脊肉片炒勻出鍋;鍋留底油，放進菱角片稍炒，再下里脊肉片、料酒、蔥花、鹽炒勻，用水澱粉勾芡即可。
功效解析
本品營養豐富，強身健體;尤其是本菜餚中使用的菱角，可益氣健脾，補人體後天之本，增強人體對營養物質的消化吸收能力，懷孕前食之，有益於優生。
