備孕期應該多吃什麼食物？哪些食物好吃、營養還助孕？你知道哪些食物有助於排卵嗎？接下來看看備孕應該吃的食物有哪些？
俗話說“國以民爲本，民以食爲天”，中華民族是一個講究吃的民族，在幾千年對美食的追求中，形成了中國獨特的“吃文化”。許多歷史故事名人名言也都和吃有關，如“治大國如烹小鮮”“青梅煮酒”等等。事實上，孕育也和吃有密不可分的關係，一些食物是非常有助於助孕的。
1.這些食物有助於排卵
排卵是受孕的首要條件，只有女性排出卵泡，精子和卵子纔有相遇的機會。在日常生活中多吃紅棗、赤豆、白果、枸杞等，有利於卵泡發育。核桃、阿膠、深綠色的蔬菜如油菜、芹菜可以滋補氣血促進營養吸收，水魚湯營養價值豐富，即可以滋補身體，又有利於促進卵泡排出（阿膠補充根據每個人體質不同，應諮詢後聽從醫囑決定是否補充）。
2.這些食物有助於提高孕酮
孕酮也就是黃體酮，又稱孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在女性懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支持和保障，而且能夠對子宮起到一定的鎮定作用。大豆、苦蕎、菠菜、黃瓜這4種食物蘊含豐富的“天然黃體酮”，多吃這些蔬菜可以改善孕酮低的狀況。
3.這些食物有助於補充子宮內膜
子宮內膜是受精卵生長和發育的溫牀，就像我們種植作物，子宮內膜就是土壤。土壤的好壞直接關係到未來植物的生長情況。除了部分因素需要刮宮造成的子宮內膜較薄以外，部分女性子宮內膜過薄是由雌激素不足造成的。
這些女性朋友可以適當多吃一些補充雌激素的食物，比如黃豆、豆漿、豆腐等豆製品。大豆含有天然雌激素，能補充雌激素，適合子宮內膜薄的女性食用。另外還可以多吃羊肉、烏雞、雞肉、雞蛋等高蛋白的食物，增加營養的攝入，對子宮內膜的修復、增加子宮內膜厚度也有一定的幫助。（注意：食物補充只是起輔助作用）
4.這些食物有助於補充葉酸
備孕期補充葉酸的重要性相信現在的女性朋友都知道了。多吃這些食物有利於補充葉酸。蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、青菜、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等；動物性食品如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、腰果、栗子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。但是烹飪會讓這些食物的葉酸流失率高達50%-95%，所以不可以把它們當做補充葉酸的主要手段。
食補只是起到備孕的輔助作用，如果35歲以下備孕超過一年還未懷上寶寶，最好到醫院做詳細的檢查。
