哺乳期可以適量吃一些荸薺，荸薺中含有一種不耐熱的抗菌成分—荸薺英，它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌及綠膿桿菌有抑制作用，哺乳期媽咪食用荸薺，通過乳汁，在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春季，能對寶寶起到預防作用，荸薺就是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補充營養，能預防媽媽上火而導致寶寶上火。另外荸薺中所含的澱粉及粗蛋白能促進大腸蠕動，所含的粗脂肪增加了潤腸通便的作用，因此可以幫助預防產後便祕問題。
1、因爲荸薺性寒，因此哺乳期媽咪們最好不要生吃，如果哺乳媽媽過量食用荸薺等涼性食物，容易導致寶寶腹瀉。另外還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
2、哺乳期吃吃荸薺時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。
3、荸薺屬於生冷食物，對脾胃虛寒、大便溏泄和有血淤者不宜食用的媽咪來說不太適合。
馬蹄木瓜糖水
材料：馬蹄200g、銀耳10g、木瓜適量、冰糖適量、紅棗適量。
1、馬蹄去皮洗淨切塊，銀耳泡發摘洗乾淨，撕成小朵，紅棗沖洗乾淨，木瓜去皮切塊。
2、鍋內放足量水，加入馬蹄、銀耳和紅棗，大火燒開轉小火煮1小時。
3、一小時後加入木瓜和冰糖，繼續煮10分鐘即可。、
粟米馬蹄排骨湯
材料：粟米300g、馬蹄150g、豬骨湯1500ml、食鹽適量。
做法：
1、將馬蹄去皮、粟米剝皮和切塊，然後都洗淨。
2、預先煮好的豬骨湯，將全部食材放入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾。
6.轉小火煮40分鐘，揭蓋，放入適量的食鹽調味，即可關火。
