在孕期有些女性很容易便祕，生完寶寶後還是容易便祕，這該怎麼辦呢？新媽媽產後易便祕，這6招教你做好預防！
新媽媽生產後，很容易遇到便祕的情況，爲了不影響傷口癒合，媽媽們應該怎麼預防產後便祕呢？
產後爲什麼容易便祕？
產後腹肌和盆底肌肉鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，排便困難。
產後腸道水分丟失，導致大便乾燥。
產後活動減少，腸蠕動減慢，不易排便。
怎麼預防便祕？
1、調整飲食結構
增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細糧搭配，建議多吃一些五穀雜糧和新鮮蔬菜、水果，適量吃一些油脂豐富的堅果，以增強潤腸通便之功。
2、多喝水
早晨空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助於排便。平時也不要感覺口渴了再喝水，養成定時喝水的好習慣。
3、適量運動
鼓勵媽媽儘早下地活動，不要長時間臥牀。適量的運動，如散步、瑜伽、輕鬆的家務等，可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。
4、定時排便
早餐後，結腸推進活動較爲活躍，有利於排便，早餐後一小時左右是最佳排便時間，有便意時一定要及時如廁，並養成定期排便的良好習慣。
5、放鬆心情
當緊張或壓力過大時，腸蠕動速度會減緩，媽媽一定要學會放鬆，保證充足的睡眠，緩解壓力與緊張。
6、藥物治療
如果新媽媽在哺乳期便祕比較嚴重，一般食療沒辦法解決，可用藥物治療。但應以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。
