1、喝蜂蜜水有助於緩解便祕，早上空腹的時候喝一杯蜂蜜水有助於腸道蠕動緩解便祕的症狀。
2、吃煮香蕉，大家都知道香蕉有緩解便祕的作用，由於生完寶寶不宜吃生冷的東西，所以我們可以把香蕉煮着吃可以緩解便祕。
3、多吃蔬菜，多喝湯水，產後由於氣血兩虧，所以我們着急進補吃太多油膩的食物導致便祕，產後我們要合理飲食，慢慢補，多吃蔬菜緩解便祕。
4、產後要多喝水，坐月子期間我們都會大量出汗，要及時補水，不要等到渴了才喝，要保持一天八杯水，體內不缺少水，防止便祕。
1、 適當的下地進行運動，不要長期的臥牀休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在牀上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。
2、 注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
3、 要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因爲不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便祕。
4、 養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起牀在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
5、 如果便祕實在是很嚴重的話，建議您及時的前往正規的醫院，接受檢查治療。
驗方一
組成： 潞黨蔘60克 雞血藤18克 生黃芪60克 炒升麻24克 當歸10克 制香附10克 廣木香10克 檳榔10克 九香蟲10克 地鱉蟲9克 益母草24克 鹿角膠24克 魚膘膠24克功用： 補氣養血，佐以理氣通結。主治： 氣血虧損、氣滯所致產後大便難。症見面色蒼白，頭昏心悸，腹脹痛，苔薄白，脈沉澀。
驗方二
組成： 當歸15克 白芍12克 太子參15克 桃仁9克 麥冬12克 肉蓯蓉15克 天冬12克 紅花6克 瓜蔞仁12克 熟地15克 甘草6克。功用： 養血潤燥通便。主治： 產後便祕。症見產後大便乾燥，數日不通，或解時艱澀難下，但無腹脹痛，飲食如常，面色萎黃，皮膚不潤，舌淡苔薄，脈虛弦而澀。方解 本方證多因產後失血傷津，陰液不能潤腸，以致腸燥便難。方中太子參益氣生津;歸、芍、地滋陰養血;瓜蔞仁、二冬生津潤腸;肉蓯蓉益腎潤腸;桃仁、紅花活血潤燥;甘草甘平，入潤劑則補陰血。全方補陰血，生津液之效，使血旺津充，腸潤則大便自通。
生完孩子便祕怎麼辦之日常療法
調整自己
產褥期作爲一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
不賴牀，勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。
有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
1、仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
產婦因爲坐月子臥牀多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便祕。這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便祕。還可以提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝。而且有益菌能促進脂肪分解，可防止產後發胖。
