關於產後愛愛的，好吧，讓我對着廣大女同胞一對一的私聊這個話題，還真有點......索性就在這裏一次和大家探討夠!放輕鬆!產後小妹鬆弛雖然讓媽媽們尷尬，但是，也不是沒有恢復的辦法~今天，就來給你介紹幾種恢復小妹緊緻的運動奇招。
陰道爲什麼會出現鬆弛現象?
懷孕分娩
正常情況下，陰道的直徑在2cm~3cm左右。順產時，胎兒通過媽媽的產道(陰道)出生，陰道由原本的2cm~3cm擴大到10cm左右，擴張力可見一斑。雖然陰道在產後會自發地復原一些，但是仍然會影響陰道的緊實度。
如果孕期胎兒巨大，由於本身重力原因，也會對孕媽的盆底產生一定的損傷，影響陰道的擴張力，造成陰道鬆弛。
年齡增加
隨着年齡的增加，女性身體的各器官和機能都會有一定程度的退化，包括陰道。陰道壁的“彈性纖維”逐漸老化，彈性降低，自然會出現萎縮鬆弛的現象。
性生活過頻
這個雖不是主因，但就像橡皮筋長時間拉扯會變鬆一樣，陰道在頻繁的性生活中也會鬆弛。
有的孕媽爲了避免小妹鬆弛，在生產時選擇剖腹產方式。其實，這種想法非常不可取。每個孕媽在臨產前，身體都會做好生產的準備。寶寶入盆，媽媽盆腔的肌肉和韌帶充分延伸。這是身體的本能，所以，即便是剖腹產的媽媽，也會有陰道鬆弛的現象。
陰道鬆弛有哪些不良影響?
會降低性生活時的男銀的“緊握感”和女銀的“充實感”，性致大打折扣。
使生殖系統對病菌開放，陰道自淨能力喪失，陰道炎、宮頸糜爛等找上門。
使雌激素分泌減少，陰道、子宮、卵巢老化，衰老現象提前到來。
影響泌尿系統功能，沒準一大笑、打噴嚏，就會有尿失禁的現象。
真是大寫加粗的尷尬啊!!! 幾個運動招式 小妹緊緻指日可待!
鍛鍊PC肌(由小腹恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，也稱爲恥尾肌)。
PC肌的強度與女性在愛愛時達到性高潮的能力有直接關係，所以通過鍛鍊可以加強PC肌的強度，提高PC肌肉的張弛自如程度，並逐步達到隨意控制的地步，這樣就可以大大改善性生活的質量。
如廁縮陰鍛鍊法
(上廁所就能練習，非常簡單)
? 當你小便時，有意識地停止排尿，忍着幾秒種後再排。這樣，陰道周圍的肌肉會得到一定的鍛鍊，利於恢復緊緻。
? 當你大便時，也可以有意識地屏住大便，並做一些提肛運動，也能很好地鍛鍊PC肌，使陰道更緊緻。
提肛運動縮陰法
(無論你是乘坐地鐵公交還是日常行走，隨時隨地都可以練習提肛運動)
每天2組，每組20~40次 姿勢不限
? 自然呼吸或吸氣時，提肛縮腹，做肛門上收動作;
? 到頂點時停留1秒，不用憋氣;
? 呼氣時，放下肛門，完成一次提肛運動。
提肛運動除了利於緊緻陰道，對於尿失禁、便祕、痔瘡等也有不錯的效果~ 鍛鍊多久纔有效?
也許心急的媽媽們可能要問，這個鍛鍊要進行多久纔有效?這個......的確需要長期堅持下去，雖然鍛鍊能夠增強PC肌的活力，但這並不是一蹴而就的。只要你的動作正確，通常8-10周後就能感受到明顯效果哦!
如果想獲得更長效的益處，你應該一直堅持下去。
