氣血充足的朋友，皮膚看起來光滑細膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來黯淡無光、乾燥發黃。
如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺到天亮，則說明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉反側、難以入睡，即使睡着了也經常驚醒，則說明此人的氣血不足，需要及時加以調理。
一般人的耳朵看起來光滑、無斑點，而如果並非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。
我們還可以通過自身的運動狀態來判斷氣血，也就是說，如果運動時氣喘吁吁、體力不支，則說明氣血不足，而如果運動時沒有不良反應，且運動之後覺得渾身輕鬆，纔是氣血充足的表現。
氣血充足的人，除非外界刺激，一般情況下手摸起來都是溫的。而那些氣血不足的人，雙手溫度經常是涼的，即使是在炎熱的夏天也是如此。
通過觀察自己的手指指腹，也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑，則說明氣血充足，而如果手指指腹乾癟、無光澤，則說明氣血不足，需要調理。
補血從調理脾胃開始，通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對於有如下症狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。
鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡並且量少，膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白，頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。
中醫常說，養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。
