很多媽媽生孩子之前，那是“窈窕淑女，君子好逑”，生完孩子之後，就“冷落清秋”了。爲什麼呢?因爲在懷孕分娩、初爲人母之後，身體便開始逐漸發胖了。
這部分媽媽大都是沒有正確處理好飲食、睡眠、活動等的關係，從而導致體內新陳代謝失調，脂肪和糖過剩積聚。如果孕媽媽做到以下4點，是可以預防產後發胖的。
母乳餵養
堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒的生長髮育，也可預防新媽媽產後發胖。因爲母乳餵養能促進乳汁的分泌，加強母體的新陳代謝和營養循環，可以將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而達到預防肥胖或減肥的目的。
很多新媽媽擔心母乳餵養會造成胸部下垂，其實只要平時注意佩戴型號合適的文胸來提託乳房，就可以預防乳房下垂，而且還可以增強線條美哦。
勤於活動
有些新媽媽喜歡躺在牀上坐月子，其實這並不科學，同時也是產後發胖的原因之一。合理的飲食和適當的活動，是產後保健及預防產後發胖的重要措施。
隨着體力的恢復，新媽媽要每天堅持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積。適當地活動可以調節人體新陳代謝、消耗體內過多的脂肪和糖分。
飲食適度
產後新媽媽需要的營養比平常多，但也要注意飲食有度，一日多餐按時進行，形成習慣。以高蛋白、高維生素，低糖、低脂肪(兩高兩低)爲原則，合理搭配葷素和粗糧細糧，並多吃新鮮的果蔬。
產後多吃蔬菜和粗糧，還可以預防產後便祕和肛裂，同時起到健脾和胃及美容的效果。
科學睡眠
產褥期睡眠要講究科學，遵循按時睡眠的原則，並講究睡眠的環境、姿勢等要素，以提高睡眠質量。據研究，產褥期夜晚睡8小時，白天午睡1小時，一天的睡眠時間就足夠了。睡眠過多容易導致產後發胖，過少則會影響身體健康。
心情舒暢
保持情志舒暢，避免煩躁、生氣、憂愁等情志因素的影響，在產後肥胖的預防中也不容忽視。因爲心情不暢可使身體內分泌系統失調，從而影響新陳代謝和營養循環，造成肥胖或引發疾病。
新媽媽們一定要注意產後身材的恢復，而不應該讓身材放任自流，聽之任之!
