30斤，好大的一坨肉呢！本來個子就不高的利利現在看起來圓圓的。她向我們抱怨，照顧孩子真是費心費力啊，簡直操不完的心，每天都感覺累壞了，晚上孩子鬧人，感覺天天都睡眠不足。吃個飯都不得安寧。簡直累的要崩潰了！可是，在這麼高強度的壓力下，渾身的肉肉居然不合常規的一個勁的長啊長，太可怕了，也不知道中了什麼邪！
利利的抱怨引起了很多已爲人母的同事的共鳴，王姐說她生孩子之前身體苗條勻稱，生過孩子之後就一個勁長肉肉，直到現在還是這麼胖乎乎的。王姐把目光轉向我說：“你是怎麼做到的，生完孩子恢復這麼好？”
每個媽媽都想生完孩子後依然保持產前的美好身材，可是產後想恢復是非常困難的。有些媽媽以爲生完孩子後，照顧孩子會很勞累辛苦，在這麼操心的狀態下體重會自然而然的下降的。
儘管有些媽媽也很注意控制飲食，但體重卻不可遏止的增加，變的越來越肥，越來越沒有自信。其實，這完全是產後過勞肥在作祟，越忙越累越肥胖。那麼，是什麼原因引起的過勞肥呢？1、沒有足夠的時間去準備一頓健康餐。生完孩子之後，媽媽們的生活重心完全轉移到寶寶身上去了。每天都要照顧寶寶的吃喝拉撒睡等，沒有時間去爲自己精心準備一頓營養的健康餐，而是什麼簡單吃什麼、手邊有什麼就隨便吃點。通常便捷的食品都是不健康的。不健康、營養不全面的食品很有可能導致肥胖。
2、睡眠不足導致體內飢餓激素增加。寶寶出生後，媽媽們可是操碎了心。有些寶寶晚上不睡覺，精神很好，媽媽們就得陪着孩子玩兒，也不能睡。寶寶白天睡覺的時候，媽媽們還有其它的事情要忙。長期睡眠不足會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，也讓媽媽們很容易發胖噢。
3、久坐不起。有些媽媽生完孩子不久就投入到工作當中，做爲上班族的媽媽久坐不起，缺少運動，熱量消耗少，也容易導致肥胖。
4、壓力過大，食慾也增加。有的媽媽既要上班還要照顧寶寶，壓力很大。壓力過大導致腎上腺皮質醇指數增高，增加了媽媽的食慾，提高了對碳水化合物的需求。有些母乳餵養的媽媽爲了儲備足夠寶寶吃的奶水，也增加了進食量。
有了寶寶之後，媽媽們之前的很多習慣都不得不改變，加之各種壓力，導致媽媽們內分泌失調，引起“過勞肥”。不僅如此，隨之而來的還有“過勞醜”-----因爲忙而累，媽媽們不修邊幅、不保養肌膚，造成自身形象大打折扣。
面對“過勞肥”，各位媽媽們要行動起來，痛下狠手，趕走身上的肥肉肉吧。1、抓住產後六個月。產後的六個月是瘦身的大好時機。因爲產後6個月內媽媽們的新陳代謝率比較高，生活習慣也還沒有形成，因些瘦身的效果會比較好。
2、制定一個運動計劃。產後媽媽們還不適合太劇烈和高強度的運動方式。這個時候可以選擇一些有氧運動如健美操等。也可以在牀上做腹肌運動和腰肌運動，減少腹部、腰部的脂肪堆積。
3、飲食要定時定量，注意營養搭配。一日三餐定時定量，讓身體養成一種規律，能更有效的保護腸胃，促進營養吸收。在吃東西的時候，儘量細嚼慢嚥，這樣容易有“飽”的感覺。
4、儘量保持足夠的睡眠，才能殺死身體裏的飢餓激素。有調查發現，睡眠不夠，長胖的風險會高出90%左右。研究者指出，睡眠缺乏會使體內產生一種激素----“飢餓素”的分泌，它會讓身體攝入過多的熱量，造成肥胖。
另外，媽媽們晚上休息前，可以泡個熱水澡，洗去一天的乏累，促進血液循環。媽媽們要注意，不要盲目的僅靠節食減肥，剛生產完的身體還沒有完全恢復到孕前的狀態，產後節食，不僅會導致媽媽們身體恢復緩慢，甚至還有可能引發產後併發症。
預防產後過勞肥，也是倡導一種健康的生活方式，養成良好的生活習慣，爲了擁有好身材，媽媽們行動起來吧！
