幾乎每個人身邊都會有幾個天天喊着減肥的女性朋友，減肥對女人來說是一生的事業，尤其是很多產後媽媽更是把減肥當做勢在必行的事情，而對於上班族來說，每天工作忙忙碌碌，哪有時間去減肥？那麼，對於上班族的媽媽們，該如何利用好時間來瘦身呢？下面介紹一些簡單的、容易操作的方法，它能幫助你消滅多餘的脂肪，達到美體的目標哦。
1、擴胸運動
站在原地，雙手在背後相握，伸直手的同時挺胸。擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強胸部的保養和護理。
2、原地拍打身體運動
如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以放鬆痠痛的肌肉，避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
3、原地腳尖運動
用手扶緊辦公桌面，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反覆練習，可以美化小腿的線條。每天堅持做三分鐘。
4、搖擺運動
坐在椅子上或者站起，雙手叉腰，左右扭動腰，有利於減少腰部贅肉，使肌肉結實。也可以伸展單臂單側彎腰，停留5秒，左右兩側輪換。做到不想做爲止。
5、甩包練手臂運動
女性一般都會攜帶小揹包，在不妨礙別人的情況下，可以利用它鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果揹包過重就不要甩動了，因爲，不小心容易損傷肩關節。
6、走路縮腹運動
上下班途中，只要能走路時就儘量走路。但要注意走路的姿勢，如挺胸、收腹，目光儘量平視，千萬不要讓整個身體含胸駝背，肌肉完全放鬆。
走路的速度也要控制好，不緊不慢的狀態是最沒有效果的，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
7、等車、坐車時的吸肚皮運動
等車、坐車時的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持5秒鐘後還原。
8、乘車時練手臂、小腿、腹部運動
車上沒有座位也沒有關係。即便有座位，不是很累的時候不要去坐，因爲白天辦公室我們坐的時間長。這個時間完全可以不坐。在車上站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。
