學會去調整自己的心情，不用對做夢的內容過分關注。
保持一個愉快、平和的心態，可以聽一些舒緩的音樂，注意多休息，保證充足的睡眠。
飲食以清淡而富含蛋白質及維生素的食物爲主，可以吃大豆等含有卵磷脂的食物，可以調節神經功能，有助於改善睡眠。
牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用，可以在睡前喝一杯熱牛奶。
百合有很好的清心、安神、助眠的作用，哺乳媽媽食用也不會對寶寶造成影響。
在晚上的時候可以用溫水去泡腳，有助於血液循環、緩解疲勞的效果，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，從而改善睡眠質量。
