馬甲線是什麼？馬甲線似乎成爲了現在減肥美體的一個新指標，甚至包括許多女星都紛紛練起了馬甲線，可是馬甲線究竟是什麼呢？如果您想知道，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
馬甲線是什麼
馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。
1、中文名：馬甲線。
2、定義：平坦腹部的最高境界。
3、部位：肚臍兩側兩條直立的肌肉。
4、由來：肌肉線看起來很像馬甲。
5、方法：腹肌鍛鍊、健身運動。
6、優點：美化側腰線條。
馬甲線和人魚線的區別有哪些
馬甲線特點如上，可是什麼叫人魚線呢？人魚線又名人魚紋，正式學名爲“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之爲人魚線。
1、區別：
位置不同。人魚線所在的位置正是很難訓練到的側腹肌區域，而馬甲線在肚臍兩側區域。
2、共同點：
都難以練出來。普通人想要練出人魚線或者馬甲線其實是很難的，因爲首先你的體脂率要達到一定程度，甩掉體內多餘的脂肪後，才能進一步練出這些肌肉線條。
腰腹部有贅肉馬甲線怎麼練出來
想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。
1、控制飲食。
控制飲食不是指節食，建議只是適當地控制一些即可，注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。
2、有氧運動。
有氧運動最好是每週2-3次，每次30分鐘以上。可以選擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項目，關鍵吃長期堅持，隔段時間變化運動方式。
想塑性美體馬甲線怎麼練出來
1、平躺擡腿，縮小腹。
身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
2、腹部用力伸展，強化肌肉羣。
維持擡頭擡胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次爲一單位，過程中不是隻有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
3、斜側扭轉，縮腹運動。
斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。
在家馬甲線怎麼練出來
1、準備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳併攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾。
提示：用沒有滾輪的椅子是爲了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷。
2、收緊腹部後，兩腳併攏屈膝擡高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，擡高放下來回做10-12下爲1個回合，共做3個回合。
提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛鍊腹部肌力。
3、右腳屈膝擡起，同時保持左腳打直，再換擡起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微後傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下爲1個回合，共做3個回合。
提示：這個動作可以訓練腹部肌力。
