拇指按揉內關穴1~3分鐘，以感覺酸脹爲宜，內關有平衡陰陽、臟腑、氣血的功效，還能調節人體內分泌，達到緩解和治療乳腺增生的目的。
拇指按揉合谷穴1~3分鐘。合谷穴是人體最爲重要的養生穴位之一，它能治療的疾病多不勝數，與其他穴位配合使用，對乳腺增生的治療亦有助益。
拇指點掐小手指上的會陰點1~3分鐘，以感覺刺痛爲宜。經常按摩此穴，能調節整個生殖系統，對乳腺增生及乳房腫塊有輔助治療作用。
拇指按揉手部肝反射區3~5分鐘，以局部發熱爲宜。此法能夠加強肝臟的疏泄功能和脾臟的統血功能，調節內分泌，起到治療乳腺增生的作用。
1、振盪法
找到乳房有結塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振盪，每次進行3-5遍，直到乳房出現微熱的感覺爲止。
2、揉壓法
同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反覆多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。
3、推撫法
側臥或坐着，解開內衣。在乳房上塗抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿着乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法，以右手五指着力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法一抓一鬆反覆施術10-15次。
