黃花菜性平、利水通乳，利咽寬胸，清利溼熱，發奶等功效，不僅可以作爲平時的吃食，也是很多寶媽在月子期間下奶的首選。
小米粥開腸胃、補虛損、益丹田，用於氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳者進補，適於媽媽乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。
小米粥入口比大米粥細膩，有種米糊在嘴裏融化的美妙感，利於消化，不加重腸道負擔。
絲瓜絡對於通經活絡，清熱解毒，利尿消腫，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不暢時，可用其燉湯，加速分泌。
不少哺乳期媽媽遭受過乳腺發炎或乳房腫等症狀，這時可用絲瓜絡煮水喝或將絲瓜絡放在高湯內燉煮，再配以絲瓜絡煎水外擦，內外結合。症狀嚴重者，可在醫生的建議下，服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
1、木瓜花生
食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
1.木瓜去皮、去核、切塊。
2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
2、燉豆腐豬蹄香菇
食材：豆腐和絲瓜各兩百克，香菇五十克，豬前蹄一隻(大約一千克)，鹽十克，薑絲五克，味精三克。
做法：
1.先將豬蹄處理乾淨，然後切成小塊備用。
2.把豆腐放在鹽水浸泡約10—15min，撈出後切成小塊。
3.將絲瓜刨去皮，洗淨後後切片。
4.香菇去蒂，放入清水中泡軟，撈出洗淨。
5.把豬蹄放入鍋中，加入約兩千五百克水，大火烹煮，下香菇等食材，然後加入鹽、味精和薑絲，再煮幾分鐘即可，可以分幾次食用。
功效：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素等物質，不僅可以補血益氣，滋補身體，清熱解毒，而且可以幫助下奶。適合產婦食用，乳汁較少的女性吃完後可以下奶;如果是乳汁不通或者分泌較少，乳房疼痛的患者，可以緩解疼痛，清除淤血，還可以促進乳汁分泌。
