產後吃啥下奶最快?上次有個媽媽跟我說,自己月子裏一直爲素食爲主,很少吃肉。忘記她是不喜歡吃肉還是爲什麼,反正當時跟她說了很多吃肉都好處,但是我轉身一想,以前人條件那麼差不都是餵母乳?
是啊,誰說下奶一定得吃肉,素食主義者也有自己的辦法,比如今天給大家推薦的這幾款粥。
1. 豌豆粥
材料;豌豆50公克、白米適量。
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。
2. 萵苣子粥
材料:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩餘100毫升時,濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。
功效:萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、乾燥無雜質者爲佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調和諸藥。
3. 花生粥
材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。
功效:通草性味甘淡涼,入肺胃經,能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子,性味苦平,二藥合用治療乳汁不足,療效更佳。
4. 黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米適量
作法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。
5. 香附芡實粥
原料:芡實15克,粳米50克,香附10克,白糖適量。
做法:芡實洗淨搗碎,粳米淘淨。將香附放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣。加入芡實、粳米煮粥,待粥熟加入白糖調味即可。
功效:疏肝理氣,固攝乳汁