生完孩子以後有段時間會有很多惡露，那麼該吃些什麼東西幫助身體更好的排出呢？多吃這幾樣輕鬆沒煩惱！
懷孕生子每個過程都不簡單，懷孕時勞累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子還有許多斷斷續續的小麻煩事。
而產後惡露，絕對算是其中一件。讓不少新媽媽尷尬又緊張。
事實上，惡露並不是什麼糟糕的東西，是產後子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，代表着你的身體正在恢復。
想要儘早排除惡露，新媽媽們飲食應口味清淡並保持營養均衡，不宜多吃桂圓、人蔘、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。
山楂水
山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產婦排出體內淤血，幫助排淨惡露。要注意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。
●食材：
鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量。
●製作方法：
步驟1：將鮮山楂洗乾淨，對半掰開。
步驟2：取一口鍋，倒入清水，燒開之後，放入處理好的山楂。
步驟3：煮開之後，再煮5分鐘關火。
步驟4：然後放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。
步驟5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。
紅糖小米粥
紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產後媽媽虛弱的脾胃。
●食材：
小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。
●製作方法：
步驟1：小米用清水清洗乾淨，然後用清水浸泡約30分鐘。
步驟2：紅棗洗乾淨，略微浸泡。
步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。
步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。
步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。
步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。
蓮藕花生煲鳳爪
藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。和花生鳳爪一起煲湯，有利於產後通乳。
●食材：
豬脊骨2塊、雞爪2個、蓮藕200克、花生55克、水2000毫升、食鹽1/2茶匙。
●製作方法：
步驟1：花生用熱水浸泡15分鐘後取出花生衣。
步驟2：蓮藕去皮洗淨，切成片，雞爪洗淨備用。
步驟3：龍骨洗淨後放入水裏略爲焯水，焯好水後洗淨。
步驟4：將洗淨的龍骨放入鍋中，加入清水煮開。
步驟5：然後放入蓮藕、花生和雞爪，換成小火熬2個鐘頭。
步驟6：起鍋前加入鹽調味即可。
一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產後20天便可排淨惡露。順產的新媽媽惡露一般會在產後4-6周完全排盡。如果惡露一直不盡，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等症狀，則有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染，應及時求助醫生。
