衆所周知，產婦容易貧血，因此在產後新媽媽們應該適當的補一補鐵，那麼，產婦需要補充多少鐵呢?對於這個問題，親親寶貝小編諮詢了有關專家，專家對此給出了詳細的解答與產婦補鐵的相關指導。
產婦需要補充多少鐵
產婦坐月子需要補充多少鐵?
鐵不能通過乳腺輸送到乳汁，故母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日爲25毫克，可耐受的最高攝入量爲每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響並不明顯。爲防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。
通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由於食物中鐵的利用率低，故乳母需另行補充以防缺鐵性貧血的發生。
哪些食物富含鐵質，適合產婦吃?
食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在於動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在於植物性食物中。
非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中，佔膳食中鐵含量的絕大部分，通常大於85%，但其吸收率僅爲1%～2%。
適量補充維C和肉：膳食中增加富含維生素c的食物，也就可增加鐵的吸收。存在於肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收，而全穀類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收。
