牛奶營養豐富,含鈣量高,且其中還含有鋅能促進寶寶大腦發育,如果條件允許,產婦最好每天喝200-400克牛奶。
若是產婦喝了牛奶後腸胃不適,可選擇喝酸奶,但最好把酸奶放到常溫下再飲用,避免過涼。
豆漿豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,不僅對產婦身體好,還可通過奶水讓寶寶也受益。另外,豆漿有消腫的作用,還能提高奶水的質量。
但要注意,不要過量喝豆漿,豆漿屬涼性,有可能會導致新生兒腹瀉。
檸檬蜂蜜水產後很多媽媽會發現自己皮膚變差,也很容易便祕,這個時候可以試試檸檬蜂蜜水,緩解便祕,讓你重新美回來。
冰糖梨水哺乳期的媽媽還可以用梨和冰糖熬水喝,尤其是在乾燥的秋冬季,可以生津止渴、潤肺止咳。