女性生產後身體非常虛弱，產後虛弱可以通過飲食來調理。女性產後虛弱的表現不一樣，針對不同的虛弱症狀，調理的食譜也不同。產後虛弱調理食譜應該如何做，讓我們一起來了解下吧。
產後虛弱的表現
1、體虛
體虛是媽媽產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。
2、眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食慾不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內，隨着氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。
3、多汗
由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過一週仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現爲乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。
5、便祕和痔瘡
產後長期臥牀很容易發生便祕，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便祕形成一個惡性循環。
6、小便不利
產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。
產後虛弱怎麼調理
1、體虛調理法
中藥膳食可以幫助新媽咪的身體儘快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨蔘、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2、血瘀調理法
分娩時胞宮的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通，舊血停留，經氣鬱滯。從而出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的症狀。經常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通;也可以採用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。
3、體虛調理法
由於氣虛血弱而致身體對環境的適應能力下降，產後經常怕冷怕風，容易患感冒，關節冷痛。以往民間的很多產後禁忌就是針對這一點而形成的，所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹，避免盆浴。月子裏也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，儘可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務用水時要儘量使用溫水。
4、眩暈調理法
不要急於下牀，產後至少要臥牀休息一天。起來活動時要有人陪護，儘量放慢動作以免暈倒摔傷。可以服用烏雞白鳳丸，也可在家採用食補，如取羊肉500克洗淨切片，取黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。
5、出汗調理法
可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50克用紗布包好，羊肚200克切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。
6、便祕和痔瘡調理法
產後，首先要預防便祕的出現。如果新媽咪在產前就有便祕的習慣，產後應該及早下牀活動。飲食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纖維的蔬菜等，要注意多喝白開水。注意養成定時排便的習慣，形成條件反射。可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20克去皮搗爛;黑芝麻20克炒熟研爛;蜂蜜50毫升(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。
7、小便不利調理法
如果新媽咪在產後不能自行排尿，幫助新媽咪坐起，嘗試聽流水聲音以刺激排尿。也可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，並點按關元穴(肚臍下三寸)。如果症狀幾天後沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。
8、腹痛調理法
注意保暖，保證充足的休息，儘早下牀活動，以刺激腸蠕動和氣血運轉。益母草沖劑也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天兩次，或取山楂30克、紅糖30克、乾薑面5克用水煎，一天分兩次服用。體質虛弱的產婦，可以吃傳統的百補雞，方法爲黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克;當歸20克，川芎6克，洗淨後用於淨紗布包裹浸溼;然後取肥母雞1只，把500克精豬肉切碎、500克豬骨打碎，將雞、豬肉、骨、藥包一起放入鍋中，加水適量，用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、姜少許，再用文火燒至雞肉爛熟，去藥包，吃肉喝湯。
9、惡露不盡調理法
過去中醫講究產後服用生化湯，幾乎成爲月子裏的一道程序，因爲生化湯能幫助產後氣虛寒弱的新媽咪儘快排出惡露，效果是很明顯的。因此，可以居家做一些生化湯粥，如取當歸15克、川芎10克、桃仁10克、乾薑7克(用火烤黑)、甘草3克，加水和少量黃酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗乾淨的粳米50-100克煮爲稀粥，放入紅糖適量，每天喝1-2次，趁溫熱喝下。
提醒一點，生化湯不適用於產後仍然表現出火熱症狀體質的新媽咪，服用之前還應該請教中醫。中成藥生化丸也有一定效果。
10、四肢疼痛調理法
如果能夠積極地預防，可以儘可能避免產後四肢疼痛的出現。如果出現症狀，儘快予以治療也不會留下什麼後患。首先，要保證疼痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食品，如牛奶、黃豆製品、蝦仁;或適量服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼痛就會慢慢緩解。如果疼痛沒有改善，可以服用中藥，但最好有中醫指導。
11、四肢疼痛調理法
產後儘量採取母乳餵養，餵奶後要用吸奶器排空剩餘乳汁，注意不要讓寶貝養成叼着乳頭睡覺的習慣。情緒不暢也會造成泌乳功能失調或乳汁淤積，所以要學會調節自己的情緒。另外，過多的進食高熱量和辛辣刺激性食物易使脾胃熱盛，誘發乳腺炎，飲食要儘量清淡和營養平衡。
產後虛弱吃什麼
少吃多餐，幹稀搭配：產後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利於食物消化吸收。每餐應該幹稀搭配，除了喝白開水，還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。
選好滋補食材：在煲湯的時候，可以在湯里加點黨蔘、白朮、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有哦健脾消食的功效，可以熬粥吃。
多吃蔬菜和水果：產後蔬菜水果還是要吃得勤，特別對於補充維生素和緩解便祕有好處，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。
產後虛弱食療法
一、牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
製作方法：
1、小米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、參歸黑雞湯
營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食慾減退等病症，均有治療和補益作用。
製作方法：
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗淨，待用。
2、把人蔘、當歸用清水洗淨，切成片，待用。
3、將沙鍋洗淨，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人蔘、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。
三、鹽水鴨腿
營養分析：鴨肉營養價值高，富含煙酸，有補血行水、養胃生津、止咳自驚等功效。該食譜美味營養，能消除水腫，增加食慾，增強體力。
製作方法：
1、鴨腿洗淨，和蔥段、薑片、2茶勺鹽、雞精、料酒加清水一起用中火煮沸，轉小火煮10分鐘後熄火，再燜20分鐘。
2、將2茶勺鹽、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌勻。
3、將鴨腿取出，均勻的抹上混合醬料。
4、放在烤網上風乾(或者在陰涼通風處吊起來)。
5、將風乾好的鴨腿切成小塊擺入盤中，配上薑絲食用。
四、爛麪條
營養分析：雞蛋營養價值高，富含蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，有養心安神、補血、滋陰潤燥等功效。該食譜美味營養。
1.將菠菜汆燙後切段，西紅柿切片，蛋打散。
2.鍋中熱油，放入西紅柿煸出湯汁，加入適量水，燒開後放入切面煮至熟爛，放入菠菜、蛋液、鹽和雞精，滴入香油即可。
五、甘藍蘆筍沙拉
營養分析：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏鬆症。
1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內水開後看下時間，開鍋後再煮兩分鐘關火，不開蓋，燜五分鐘;
2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗淨，放入沸水中焯熟後撈出，放入冰開水中浸一下，然後切成段;
3、紫甘藍洗淨，用開水燙一下後，撕成小片;
4、煮好的雞蛋剝去外殼，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中;
5、倒上調料拌勻即可。
