在使用相關的藥茶之前先諮詢中醫，確定對母體和孩子無害處的情況下，可以用一些溫補的藥茶，先做以下調理，例如桂圓、枸杞子、山藥片等都是不錯的養腎佳品，用沸騰後的開水沖泡藥茶，溫涼後飲用，這個需要堅持一段時間才能收到效果。
腎臟喜黑，中醫的觀點是，黑色的食物可以補腎養腎，木耳、黑豆、芝麻這些“黑色”食物的效果是很棒的，在日常的飲食中注意多攝入這類食物，長期食用後會收到不錯的療效。
如果不是在夏天，又的確有腎虛的情況，這時候，媽媽們可以吃些補血的產品，當然了這個需要在諮詢過相關醫師的意見之後，才能選用適合自己的補血產品，同時在服用的時候，需要注意劑量，以免劑量超標影響自己和孩子。例如，在遵循醫生指導的情況下，可以適量吃些阿膠。
營養物質是人體所需的必要元素，要想身體補虛弱，補充營養那就是關鍵了，因此產後的媽媽可別挑食，只要是對孩子和自己健康有幫助的食物都要多吃，營養跟得上，腎虛的情況自然也會好得多了。
產後女性身體比較虛，所以經常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補腎助陽的作用。
由於產後各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產後抑鬱症，也影響了產後哺乳。所以，不管是爲了寶寶還是爲了自己的身體，新媽咪在產後仍然要注意保證睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。
霜降已至，冬天的腳步也近了，冬季也是養腎的季節。
現代研究認爲，腎氣與人體免疫功能有着密切的關係。 冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
對於愛吃的媽咪來說，也要懂得怎麼吃，才能夠更加養腎。中醫認爲，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養髮效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇哦。
