很多媽媽說自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”（指坐月子第一週）的飲食不恰當，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃？順產怎麼吃？剖腹怎麼吃？別以爲很簡單，裏面的講究多着呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。
很多媽媽說自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”(指坐月子第一週)的飲食不恰當，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃?順產怎麼吃?剖腹怎麼吃?別以爲很簡單，裏面的講究多着呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。
很多媽媽說自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”(指坐月子第一週)的飲食不恰當，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃?順產怎麼吃?剖腹怎麼吃?別以爲很簡單，裏面的講究多着呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。新媽媽“月子頭”如何吃? 俗話說：產前一團火，產後一塊冰，新媽咪由於分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產後第一週的飲食調理要以“排”爲主。
飲食上應講究4 個原則： 1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。 2.少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 4.不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯，湯也不要過鹹。 順產“月子頭”怎麼吃 同樣是順產，生產的情形不同，“月子頭“的吃法也不一樣。
Case1： 陽陽媽咪是一位工程師，由於孕期認真學習了孕婦課程，而且嚴格按照醫學專家的指導定期產檢，經常散步鍛鍊，因此在孕37周非常順利的生下了小陽陽。產後儘管會陰側切的傷口還有些疼痛，但是身體恢復快，很快感到很飢餓。專家建議以吃粥、雞蛋補充營養，以後逐漸恢復正常飲食。
Case2： 麗麗媽咪就沒有這麼幸運了。儘管也是順產，由於麗麗個頭比較大，媽咪在順產過程中發生了3 度會陰裂傷。因此，專家建議麗麗媽咪在產後一週應以牛奶、粥等無渣半流質飲食，以防會陰底部再度撕裂，污染傷口。坐月子是不是吃得越豐富越好 新媽咪產後別用人蔘補 產後：紅糖別吃太久
剖宮產“月子頭”飲食宜忌
文文在媽咪肚肚裏的時候也很乖，可是到產前才發現臍帶繞頸2 周，文文媽咪只好請醫生幫忙，把小文文請出來了。專家說，剖宮產後的文文媽咪有更多的注意事項：剖宮產由於術中上了硬膜外麻醉，術後應該嚴格按照麻醉師的要求，術後去枕平臥6 小時，術後禁食。
宜：術後知覺恢復後，可以飲用一些排氣類的湯如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。排氣後，方可進食軟、易消化的流質或半流質飲食。然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
忌： 一：發酵類食物。剖宮產後腹脹很厲害。容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。
二：炸、辣、熱食物。剖宮產媽咪產後由於腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便祕傾向，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成大便祕結。應少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹防發生便祕。
三：深色素食物。產後應避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。爲了促進剖宮產媽咪腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。
四：滋補類補品。剖宮產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗蔘、洋蔘等，以及魚類食品。參類含有人蔘甙，具有強心、興奮作用，影響手術正常進行和手術後產婦休息。魚類體內含有豐富的有機酸物質，它能抑制血小板凝集，不利術後止血與創口癒合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補血，反而增加出血量。一般在產後2 周，或惡露乾淨後，才適合吃。坐月子是不是吃得越豐富越好 新媽咪產後別用人蔘補 產後：紅糖別吃太久
