順產時，那種撕心裂肺的痛疼感，讓不少孕媽膽怯。但是爲了寶寶，許多寶媽還是毅然的決定順產。其實有辦法減輕順產痛疼。那麼如何減輕順產痛疼？一起來看看吧。
適量運動
孕晚期，孕媽媽行動起來會比較不方便。但這裏還是要提醒一下，千萬不要偷懶，適量的運動還是很有必要的。吃完飯後，可以在家人的陪伴下，去附近的小公園散散步。
平時在家裏，也不要整天躺在牀上或者沙發上。偶爾可以做一下孕婦操，或者在屋裏多走動走動。這些對順利分娩都是有好處的，而且還可以減輕分娩時的疼痛感。
控制飲食
孕晚期的孕媽，一定要控制自己的飲食，儘量別再吃含糖量和熱量高的食物，避免出現巨大兒。如果胎寶寶大小適中的話，分娩時也會更加輕鬆。否則到時候，孕媽勢必會很遭罪，想要順產基本上是不可能的。
不要太過焦慮
由於每個孕媽對疼痛的耐受性是不一樣的，所以孕媽不要一聽到別人說分娩時有多痛，就開始打退堂鼓，甚至焦慮得不想生孩子。
既然你的身體狀況已經滿足順產的條件，那就要對自己有信心，別整天想一些不好的結果，或者恐怖的畫面。
儘量讓自己保持良好穩定的情緒，這會在一定程度上降低分娩時的疼痛感。否則如果是被焦慮、恐懼的消極情緒包圍，不僅會加重疼痛感，而且還可能會影響產道的擴張。
給自己心理暗示
分娩的過程中，儘量別大喊大叫，這樣只會消耗自己的體力。這時候，不妨給自己一些正向的心理暗示：這個醫生的技術很好，之前檢查結果都很正常，我的寶寶肯定也是喜歡我和老公的，不捨得折騰我這個當媽的。我再忍受一小會兒，就能和我家小天使見面了。
當然，也可以想象寶寶可能會長得像誰，出生以後朝自己微笑的樣子。這些都是可以分散你的注意力，從而降低對分娩時疼痛感的過度關注。
