孕婦睡覺脖子疼可通過做頸部保健操的方法緩解。
具體步驟：
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
內關穴有寧心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕婦可通過按摩內關穴位緩解脖子疼。
內關穴的位置：位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
具體步驟：
操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌羣的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
熱敷有擴張血管、改善局部血液循環，有止痛、去腫、加速痊癒，緩解肌肉痙攣的效果，孕婦睡覺起來後脖子痛可通過熱敷緩解不適。
具體方法：用熱毛巾、暖水袋或暖袋(先以毛巾包裹，可協助吸收汗水及減低灼傷的機會)，直接敷到脖子疼痛處，每天二至三次，每次十五至二十分鐘。
注意：熱敷時一定要防止燙傷
孕婦睡覺脖子疼可能是枕頭過高落枕所致，建議以後換個高矮適宜的枕頭睡覺。
提醒：不要選擇過高的枕頭，因爲過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
孕婦睡覺脖子疼可能是睡姿不對造成的，所以應改變睡覺姿勢。
提醒：睡覺時一定要睡正，千萬不要把頭頸彎向一側，因爲頭頸部位置不正，脖子過度屈曲或伸展都可能造成脖子痛。
