孕味真不是什麼人能體會出來的
孕媽媽爲什麼容易水腫?
★靜脈迴流受阻
增大的妊娠子官,壓迫腹部的血管,使盆腔及下肢血管內的血液淤積,迴流不暢,壓力增加,水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙,形成水腫
★內分泌變化
懷孕後,內分泌功能發生變化,胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留,體內水分積存,尿量相應減少。
★血液稀釋
乳期血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血漿蛋白則沒什麼增加,血液相對變稀,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。
水腫常見部位和種類
1水腫的常見部位由於不同原因,孕媽媽在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕媽媽的下半身,有時內臟也會水腫。
2水腫的種類水腫以水分爲主因:主要表現爲孕媽媽體表出現陷性水腫,用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序:足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。
水腫以鈉鹽爲主因:主要表現爲孕媽媽的體表水腫是實質性,用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處,或不明顯。
生活小妙招,去除水腫有技巧1、左側睡消腫
孕媽媽應注意休息,每天臥牀休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利於水腫消退。
2、擡高雙腿
下半身的靜脈血很難返回心臟是因爲人類的心臟離腳實在太遠了,因此把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
平躺在牀上的時候,可以找一個墊子把腳稍稍擡高;
坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;
坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。
3、手部運動
建議孕媽媽把兩手高舉到頭部,先彎曲再伸直每個手指,有助於減輕手指的腫脹。
4、注意保暖
浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
5、適當散步和臺階運動
適當散步:藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
臺階運動:利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
6、按摩
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
7、穿彈性(褲)襪
爲了減少過多血液堆積在下肢,建議在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽。可以選擇孕媽媽專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。