都說懷孕的女人，沒有身材可言。是的！挺着個大腹便便的肚子就算了，還孕期水腫！整個人就像吹漲了的氣球，笨拙地挪動着，曾經輕盈的我到哪兒去了？下面看看孕期水腫該怎麼辦？
不過孕期水腫雖然難看，卻也不是病（ps.特別嚴重的水腫例外），它是因爲子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的。
很多媽媽以爲改善孕期水腫是靠少喝水，其實孕期水腫和喝水多少關係不大，真正能改善的方法是這些：
●選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣物。穿過緊的衣服，會影響血液循環，引發下肢浮腫。
●不要長坐、長站，多運動。散步、踏步、健身操都是比較好的運動。
●調整飲食，避開高糖高鹽食物。建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。
另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內水分，利尿解毒。
紅棗蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。
●食材：
柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。
●製作方法：
步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。
步驟2：將果肉儘量掰小塊。
步驟3：紅棗和枸杞洗乾淨，紅棗去掉棗核。
步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。
步驟5：然後放入枸杞和紅棗，用大火煮開。
步驟6：然後換成小火，煮到枸杞膨脹。
步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜乾貝湯
冬瓜屬於高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利溼的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。
●食材：
排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。
●製作方法：
步驟1：排骨洗乾淨，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，洗去浮沫。
步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗乾淨之後，切成小塊。
步驟3：乾貝沖洗乾淨，香菜洗乾淨切成末。
步驟4：將排骨和乾貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之後，小火熬煮半個小時。
步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。
步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態，調入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。
紅豆稀飯
紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。
●食材：
紅豆15克、大米30克。
●製作方法：
步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。
步驟2：將紅豆和大米洗淨。
步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。
步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態，盛入碗中即可。
